La mia dieta per la massa

[spike]

Originariamente inviato da Phato

No al negozio non sono stato pesato,
cosa mi consigli al posto delle whey nella colazione?
la grammatura dei carbo va bene?
nello spuntino pomeridiano insieme alla galletta e alla bresaola inserisco 20 gr di noci?
per verdura posso mangiarla tutta,va bene anche lessa ?
eviterò il succo,mangio solo le 3 noci o aumento?

grazie ancora

a colazione le fonti di proteine più comuni sono latte yogurt o uova ma nulla ti vieta di mangiare ad esempio dell'affettato magro

per quanto riguarda la grammatura dei carbo non c'è una regola specifica....leggiti prima i 3d in evidenza in nutrizione poiché ti vedo un po' confuso

la verdura cotta va bene se alternata a quella cruda

il prenanna addirittura potresti saltarlo....cmq prima fatti una cultura che poi ne riparliamo

[Phato]

Originariamente inviato da spike

a colazione le fonti di proteine più comuni sono latte yogurt o uova ma nulla ti vieta di mangiare ad esempio dell'affettato magro

per quanto riguarda la grammatura dei carbo non c'è una regola specifica....leggiti prima i 3d in evidenza in nutrizione poiché ti vedo un po' confuso

la verdura cotta va bene se alternata a quella cruda

il prenanna addirittura potresti saltarlo....cmq prima fatti una cultura che poi ne riparliamo

ok leggo i 3d sulla nutrizione ti ringrazio