mia skeda massa

hammercurl · 13-10-2008, 06:56 PM

Spike ciao, allora mi alleno da 4 anni, con un interruzione di 1 anno 2006\2007
Mio obiettivo è mettere su di nuovo massa perkè l'anno skorso ho fatto solo cardio e jogging.
Per quanto riguarda le gambe hai perfettamente ragione ma ho il problema ke mi alleno in casa e nn ho attrezzi tipo lag press o extation e affini......
Nella skeda ho dimenticato di dirti ke faccio circa 20min. di cyclette a seduta ed il giorno off 1 ora di solo cardio.
Qusta skeda la porto ancora per una settimana (sonocirca 6 le settimane ke faccio questa skeda). quindi la prossima settimana posterò la nuova skeda OBIETTIVO :::MASSA

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hammercurl Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Oct 2008 Età: 44	13-10-2008, 06:56 PM Spike ciao, allora mi alleno da 4 anni, con un interruzione di 1 anno 2006\2007 Mio obiettivo è mettere su di nuovo massa perkè l'anno skorso ho fatto solo cardio e jogging. Per quanto riguarda le gambe hai perfettamente ragione ma ho il problema ke mi alleno in casa e nn ho attrezzi tipo lag press o extation e affini...... Nella skeda ho dimenticato di dirti ke faccio circa 20min. di cyclette a seduta ed il giorno off 1 ora di solo cardio. Qusta skeda la porto ancora per una settimana (sonocirca 6 le settimane ke faccio questa skeda). quindi la prossima settimana posterò la nuova skeda OBIETTIVO :::MASSA