informazione mezzi stacchi

[derox]

da che altezza deve partire il bilanciere x fare i mezzi stacchi??io con i miei dischi il bilanciere sta sui 10cm da terra..
va bene o è troppo basso??

[Vegeta]

non và bene se lo raccogli da terra, ti posizioni e poi inizi l' esercizio??

[derox]

Originariamente inviato da Vegeta

non và bene se lo raccogli da terra, ti posizioni e poi inizi l' esercizio??

si ..xo penso che sia un po basso..

[HD73]

Il centro del bilanciere, deve trovarsi a 22,5cm da terra. Questa è la misura regolamentare, essendo i dischi da gara di 45cm.

P.s. leggi l'articolo di Ironpaolo, molto bello.

DCSS Training - Corso di sopravvivenza allo Stacco da Terra

[Vegeta]

Originariamente inviato da derox

si ..xo penso che sia un po basso..

forse hai raggione. . sopratutto se li devi fare con 150kg, è pericoloso staccarli da 10cm da terra. . . l' unica è che usi dei rialzi

[derox]

ok..capito tutto!

[dert]

Io quando eseguo i mezzi stacchi, parto con il bilanciere leggermenti più in basso delle ginocchia, il bilanciere lo appoggio su una panca.

[Matty]

a che servirebbero principalmente?

[derox]

xo penso che un po di efficacia la perdi in quel modo..
parti troppo alto..
io prima li facevo da 10cm da terra xo è sbagliato anche in quel modo..
cmq mi comprero 2 dischi da 20kg..
e poi riniziero a farli..

la schiena su tutti e poi tutti gli altri muscoli..

[dert]

Originariamente inviato da derox

xo penso che un po di efficacia la perdi in quel modo..
parti troppo alto..
io prima li facevo da 10cm da terra xo è sbagliato anche in quel modo..
cmq mi comprero 2 dischi da 20kg..
e poi riniziero a farli..

la schiena su tutti e poi tutti gli altri muscoli..

Bisogna vedere cosa cerchi dai mezzi stacchi, io ad esempio li adotto per lavorare principalmente la schiena quindi la spinta delle gambe mi interessa poco..