scheda x massa

italiano262 · **scheda x massa -** 21-07-2015, 09:03 PM

La scheda è ideata per la massa,si svolge con serie da 5x6 forza 80/90% recupero 1,15 min.
LUNEDÌpetto dorso e bicipiti) Panca piana,Croci panca piana,Parallele,Pulley,tirate ai cavi per dorso,Rematore,Lat macchine,Curl da seduto, Curl ai cavi.
MERCOLEDÌ: (spalle gambe) spinte da seduto,Alzate laterali e frontali in superserie,Leg curl,Pressa per gambe, addominali misti.
VENERDÌ: (petto tricipiti gambe addome) Croci panca inclinata,distensioni ai cavi x tricipiti, spinte con bilanc.su panca piana x tricipiti,squat,leg extension addominali misti
Può andare bene?

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italiano262 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jul 2015 Età: 74	scheda x massa - 21-07-2015, 09:03 PM scheda x massa La scheda è ideata per la massa,si svolge con serie da 5x6 forza 80/90% recupero 1,15 min. LUNEDÌpetto dorso e bicipiti) Panca piana,Croci panca piana,Parallele,Pulley,tirate ai cavi per dorso,Rematore,Lat macchine,Curl da seduto, Curl ai cavi. MERCOLEDÌ: (spalle gambe) spinte da seduto,Alzate laterali e frontali in superserie,Leg curl,Pressa per gambe, addominali misti. VENERDÌ: (petto tricipiti gambe addome) Croci panca inclinata,distensioni ai cavi x tricipiti, spinte con bilanc.su panca piana x tricipiti,squat,leg extension addominali misti Può andare bene?