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All the Truth Member
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metodo per la potenza -
10-03-2015, 10:32 PM
metodo per la potenzaHo trovato un esempio di un metodo che ho visto usare nella preparazione dei lanciatori e che consiste nel far seguire ad un esercizio di forza un esercizio molto dinamico. Riporto una tabellina di esempio: squat 3s*4r@80% +jump squat 3*6 pause di 1'-2' tra le serie calf raise 3*6@80% + saltelli a gambe tese 3*10 split squat 3*6@80% + split squat jump 3*6 si può eseguire anche alternando gli esercizi ad ogni serie es.: squat 4@80% - jump squat 6 - 4@80% - jump squat 6 - 4@80% - jump squat 6 vorrei chiedere se qualcuno conosce questo metodo e alcune opinioni |
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