corsa e sovralleamento

giurus · **corsa e sovralleamento -** 25-07-2012, 10:05 PM

ciao a tutti!
ho da poco iniziato una scheda per aumentare la massa da 3 sedute settimanali. ho letto che essendo ectomorfo, rischio facilmente di andare in sovrallenamento, dunque di inificiare gli sforzi fatti nei giorni di allenamento, quindi devo rispettare i giorni di riposo. se nei giorni di non allenamento in palestra mi mettessi a correre? potrei incorrere nel rischio di sovrallenamento? preciso che al momento ho una scheda molto basilare avendo appena cominciato e non correrei per più di 4/5 km (mezz'ora circa). grazie!

**Doc** · 25-07-2012, 10:14 PM

Tranquillo, qualsiasi cosa tu sia, se volessi, potresti allenarti con profitto 7 giorni a settimana con il giusto programma.
Quindi corri pure.

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giurus Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Jul 2012	corsa e sovralleamento - 25-07-2012, 10:05 PM corsa e sovralleamento ciao a tutti! ho da poco iniziato una scheda per aumentare la massa da 3 sedute settimanali. ho letto che essendo ectomorfo, rischio facilmente di andare in sovrallenamento, dunque di inificiare gli sforzi fatti nei giorni di allenamento, quindi devo rispettare i giorni di riposo. se nei giorni di non allenamento in palestra mi mettessi a correre? potrei incorrere nel rischio di sovrallenamento? preciso che al momento ho una scheda molto basilare avendo appena cominciato e non correrei per più di 4/5 km (mezz'ora circa). grazie!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	25-07-2012, 10:14 PM Tranquillo, qualsiasi cosa tu sia, se volessi, potresti allenarti con profitto 7 giorni a settimana con il giusto programma. Quindi corri pure.