Allenamento dimagrante

[silfede]

Ciao a tutti, sono nuova, mi chiamo Silvia e sono di Alessandria.

Ho bisogno di qualche consiglio sull'allenamento!

Ho 21 anni, sono alta 1.64 circa e peso 55 kg..il mio obbiettivo è perdere 10 kg ed arrivare a pesare 45 kg.
Devo eliminare la ciccetta che si trova su pancia, fianchi, interno ed esterno coscia e ginocchia..

Ho iniziato una "dieta" da circa 2 settimane, nel senso che ho eliminato le schifezze, bevande gasate, ho ridotto un po' i carboidrati ed ho inserito tanta frutta e verdura.

Non ho, attualmente, la possibilità di iscrivermi in palestra..a casa ho una panca inclinata x gli addominali e la corda da saltare..inoltre, sto cercando di praticare un po' di corsa (almeno 1 ora al giorno, per adesso).

Secondo voi che allenamento dovrei seguire per eliminare queste odiose adiposità e tonificare il corpo?

Grazie a chi risponderà!

[Doc]

1,64 m x 45kg è Sottopeso...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

1,64 m x 45kg è Sottopeso...

Concordo in pieno.

buona giornata.

[orange]

Originariamente inviato da Doc

1,64 m x 45kg è Sottopeso...

Oltre che a concordare ho cercato di farglielo notare nella discussione aperta sulla dieta.
Credo che abbia capito che deve mirare a qualcosa di più sano, e se ci sono Kg da perdere sono molto meno di 10.

Però una mano per migliorare la condizione generale la vuole e le serve lo stesso.

[Doc]

Originariamente inviato da orange

Oltre che a concordare ho cercato di farglielo notare nella discussione aperta sulla dieta.
Credo che abbia capito che deve mirare a qualcosa di più sano, e se ci sono Kg da perdere sono molto meno di 10.

Però una mano per migliorare la condizione generale la vuole e le serve lo stesso.

Si Orange, ho letto adesso l' altra discussione in cui tu dici la stessa cosa, però sarebbe opportuno capire bene le aspettative che ha, perchè una premessa del genere merita attenzione.

[silfede]

lo so che 45 kg sono pochi, e vorrei dire che nn sono una fissata e che nn voglio diventare anoressica..
voglio solo essere molto magra..
1.64 per 55 kg possono sembrare normali, ma ho davvero maniglie dell'amore e cosce grasse..

[Doc]

Originariamente inviato da silfede

lo so che 45 kg sono pochi, e vorrei dire che nn sono una fissata e che nn voglio diventare anoressica..
voglio solo essere molto magra..

...non si vuole "diventare" anoressici, lo si diventa e basta!

Originariamente inviato da silfede

1.64 per 55 kg possono sembrare normali, ma ho davvero maniglie dell'amore e cosce grasse..

Mia sorella riteneva di avere le cosce grasse quando pesava 39kg (ed era alta 1,63)

[taki88]

ciao silvia!
se arrivi a 45 kg sparisci!
cerca invece di migliorare l'alimentazione, cioè mangiare sano e magari tonificarti. stop. non puoi perdere cosi tanto peso.

[vodka]

Bof, a prescindere dal fatto che l'obiettivo di peso che ti poni è secondo me un obiettivo non salutare etc per quanto riguarda l'allenamento e il fatto che non vuoi mettere su tanti muscoli posso dirti che metterli su è dura...a me non farebbe schifo metterne su un altro po' e in quest'ultimo anno di allenamenti ho fatto praticamente solo pesi, mangiando a tratti in normocalorica e a tratti in leggera ipocalorica (nota: sono 1.73 per 61kg, a 60 intendo fermarmi che poi perdo le, hm, si potrà dire? zinne...quindi ok forse abbiamo idee di fisici che ci piacciono differenti, ma non è questo il punto), quindi fossi in te non mi preoccuperei. Se ti piace correre per consumare calorie e potersi togliere qualche sfizio in più è ottimo e idem la corda. Però se vuoi aggiungere qualcosa per equilibrare l'attività fisica e variare puoi fare tranquillamente addominali-piegamenti...se poi metti su muscoli in questo modo ti prego di venirmi a dire tutto con precisione

[silfede]

Ahah grazie vodka
se noterò qualche muscolo in più, te lo dirò

[Doc]

Originariamente inviato da vodka

a 60 intendo fermarmi che poi perdo le, hm, si potrà dire? zinne...

Brava, sia rigraziato il cielo...!!!
Una donna che non nega la sua femminilità

[taki88]

Originariamente inviato da Doc

Brava, sia rigraziato il cielo...!!!
Una donna che non nega la sua femminilità

bè, non è l'unica ihih

[Doc]

Originariamente inviato da taki88

bè, non è l'unica ihih

Verissimo Taki. (Da maschietto ho apprezzato molto la tua nuova firma però non dirlo ad ApprendistA se no mi mena )

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Doc

Verissimo Taki. (Da maschietto ho apprezzato molto la tua nuova firma però non dirlo ad ApprendistA se no mi mena )

Doc dovresti vederla in foto ccon la chioma bionda... è veramente bellina la.noatra taki

[carlitosway]

Salve ragazzi,
Innanzitutto mi presento, mi chiamo Carlo, ho 25 anni e sono della provincia di Napoli...
Volevo rispondere alla nostra amica..
Chi ti parla è reduce di aver perso 22 kg solo cambiando abitudini alimentari e fare allenamento nonchè body building...
Penso che per l'alimentazione si siamo, continua così a limitare i carboidrati e a mangiare verdura di sera con pane di crusca tostato, cerca di cenare verso le 19 o 20, ma cmq almeno 3 ore prima di andare a letto...
Per l'allenamento, devi correre ogni giorno, almeno mezz'ora-40 minuti e preferire anche un pò di pendenza ed inoltre se non tutti i giorni, almeno 3 volte a settimana fare gli addominali......
Attenzione, gli addominali non ti faranno togliere il grasso dalla pancia, ti aiuteranno solo a definirla, ma il grosso lo fà corsa e alimentazione....
Un bacio
Penso che