Scheda palestra in casa

[zuswin]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non e' necessario leggerlo tutto da cima a fondo. Bastano le prime 10/15 pagine. Prendi il programma contenuto in quelle, il primo fatto da Shade, ed e' piu' che sufficiente.

quanto alla discussione con Spike sulle esecuzioni: filma una tua serie di squat, panca, stacco, con pesi impegnativi ma gestibili per te, e posta il video qui sul forum.
Un video vale molto piu' di mille fotografie.

In bocca al lupo con gli esami.


Buona serata.

Va benissimo, magari lunedi leggo il diario di shade e poi posto qui la scheda che riesco a tirare fuori, cosi magari date un occhiata se i pesi li ho bilanciati bene per ogni muscolo.
Purtroppo penso di dover partire con 8 o 10 kg per braccio, visto che ho perso tutto quello che ero riuscito a fare.
Appena possibile comunque posterò qualche video..
Vi aggiorno io Lunedi..
Grazie per i consigli