Shoulder Shocker

thunderstruck · **Shoulder Shocker -** 11-02-2011, 04:31 PM

ho letto l'altro giorno di questo esercizio su t-nation
in pratica è una tripla superserie fatta con:
alzate frontali fatte con un disco
alzate laterali manubri
e clean e press con scrollata iniziale.(fatte con lo stesso peso delle laterali)

ovviamente l'ho subito provato e, a parte l'immenso bruciore dato dalle superserie, mi sono trovato a fare le alzate laterali e il clean and press con dei pesetti della chicco per riuscire a portare a termine 12 reps.

qualcuno l'ha provato?
secondo voi è un esercizio interessante?

shevuzzo · 12-02-2011, 01:57 PM

soggettivo

gian90 · 12-02-2011, 02:21 PM

Imho c'è poco di shocker...

Le alzate frontali se alleni con buona frequenza la spinta sono inutili se non controproducenti
Le alzate laterali coi manubri hanno una linea di tiro pessimo, immagino che dopo aver fatto le alzate frontali poi sia ancora più facile non tenere le spalle basse e usare i trapezi.
Come piatto finale, per gradire, un'esercizio di extrarotazione dell'omero per la cuffia, quindi un movimento delicato, fatto come ultimo esercizio del triset...

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	(#1)
thunderstruck RealUncensoredMofo Messaggi: 461 Data registrazione: Dec 2010 Località: quattro castella (RE) Età: 50	Shoulder Shocker - 11-02-2011, 04:31 PM Shoulder Shocker ho letto l'altro giorno di questo esercizio su t-nation in pratica è una tripla superserie fatta con: alzate frontali fatte con un disco alzate laterali manubri e clean e press con scrollata iniziale.(fatte con lo stesso peso delle laterali) ovviamente l'ho subito provato e, a parte l'immenso bruciore dato dalle superserie, mi sono trovato a fare le alzate laterali e il clean and press con dei pesetti della chicco per riuscire a portare a termine 12 reps. qualcuno l'ha provato? secondo voi è un esercizio interessante?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	12-02-2011, 01:57 PM soggettivo

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	12-02-2011, 02:21 PM Imho c'è poco di shocker... Le alzate frontali se alleni con buona frequenza la spinta sono inutili se non controproducenti Le alzate laterali coi manubri hanno una linea di tiro pessimo, immagino che dopo aver fatto le alzate frontali poi sia ancora più facile non tenere le spalle basse e usare i trapezi. Come piatto finale, per gradire, un'esercizio di extrarotazione dell'omero per la cuffia, quindi un movimento delicato, fatto come ultimo esercizio del triset...