Aerobica A Stomaco Vuoto

[BLACKEAGLE]

Ho sentito dire che facendo dell'aerobica a stomaco vuoto la mattina al di sotto del VO2max magari con qualche bcaa si brucerebbe più grasso. Voi quanti minuti mi consigliereste fare secondo le vostre esperienze? 30 min vanno bene?
Grazie a tutti

[GundamRX91]

Dipende dal tipo di lavoro che intendi, comunque in linea di massima si, si brucia piu' grasso. Piu' che gli aminoacidi, se il fine e' il dimagrimento, prenderei dell'ALC 30 minuti prima dell'aerobica.
30 minuti dovrebbero essere sufficienti, anche se di solito si consiglia di farne almeno 40 o 50 se l'aerobica e' a basso impatto, inoltre dipende anche da quanto sei allenato, perche' piu' lo sei e piu' velocemente il tuo corpo riesce ad utilizzare i grassi come fonte energetica.

[dert]

Quoto Gundam..

l'aerobica ha molte funzioni importanti anche per chi fà bodybuilding, e non solo in fase di definizione.

io eviterei se sei in massa, di fare attività aerobica la mattina a stiomaco vuoto, ma la farei alla fine del workout giornaliero

[Devilman]

Originariamente inviato da BLACKEAGLE

Ho sentito dire che facendo dell'aerobica a stomaco vuoto la mattina al di sotto del VO2max magari con qualche bcaa si brucerebbe più grasso. Voi quanti minuti mi consigliereste fare secondo le vostre esperienze? 30 min vanno bene?
Grazie a tutti

Se non sbaglio in un altro post scrivi di essere 180 cm per 70 kg o poco più,ergo non vedo nessuna necessità di ricorrere a pratiche di questo tipo che dovrebbero servire a chi ha davvero tanta massa da definire.

UNa normale dieta è più che sufficiente.

[BLACKEAGLE]

Originariamente inviato da dert

Quoto Gundam..

l'aerobica ha molte funzioni importanti anche per chi fà bodybuilding, e non solo in fase di definizione.

io eviterei se sei in massa, di fare attività aerobica la mattina a stiomaco vuoto, ma la farei alla fine del workout giornaliero

Scusa ma non è meglio farla nei giorni di non work out? Ho sentito che farla dopo un wo può essere controproducente.

[silver]

I BCAA pre a stomaco vuoto sono una cavolata,butti soldi,non consenti al tuo corpo di intaccare le riserve di grasso poichè non vengono utilizzati a fini conservativi.In sostanza il corpo andra'a ricercare enegia dai muscoli,poichè i ramificati non andranno che a tamponare il bisogno del fegato di ripristinare le proprie riserve.

[BLACKEAGLE]

Originariamente inviato da silver

I BCAA pre a stomaco vuoto sono una cavolata,butti soldi,non consenti al tuo corpo di intaccare le riserve di grasso poichè non vengono utilizzati a fini conservativi.In sostanza il corpo andra'a ricercare enegia dai muscoli,poichè i ramificati non andranno che a tamponare il bisogno del fegato di ripristinare le proprie riserve.

Scusami ti potresti spiegare meglio? Se assumo dei bcaa a stomaco vuoto prima di un'attività aerobica io andrei ad intaccare direttamente il grasso risparmiando la massa magra perchè il corpo brucia i bcaa invece delle proteine muscolari giusto?

[Devilman]

Originariamente inviato da BLACKEAGLE

Scusami ti potresti spiegare meglio? Se assumo dei bcaa a stomaco vuoto prima di un'attività aerobica io andrei ad intaccare direttamente il grasso risparmiando la massa magra perchè il corpo brucia i bcaa invece delle proteine muscolari giusto?

Sbagliato,il grasso rimarrà sempre l'ultima opzione.

Se assumi BCAA (in assenza di glicogeno) il corpo userà quelli per primi,poi si dirotterà sugli amino muscolari e solo allora,in condizioni favorevoli,potresti iniziare a intaccare un pò i grassi ma credetemi,il gioco non vale la candela!

IN parole povere,anche nella migliore situazione,col coefficiente respiratorio favorevole,per bruciare un kg di grasso va sacrificato suppergiù un kg di muscolo.

[BLACKEAGLE]

Originariamente inviato da Devilman

Sbagliato,il grasso rimarrà sempre l'ultima opzione.

Se assumi BCAA (in assenza di glicogeno) il corpo userà quelli per primi,poi si dirotterà sugli amino muscolari e solo allora,in condizioni favorevoli,potresti iniziare a intaccare un pò i grassi ma credetemi,il gioco non vale la candela!

IN parole povere,anche nella migliore situazione,col coefficiente respiratorio favorevole,per bruciare un kg di grasso va sacrificato suppergiù un kg di muscolo.

E allora per sacrificare il grasso senza muscoli come bisognerebbe fare?

[BLACKEAGLE]

Originariamente inviato da silver

I BCAA pre a stomaco vuoto sono una cavolata,butti soldi,non consenti al tuo corpo di intaccare le riserve di grasso poichè non vengono utilizzati a fini conservativi.In sostanza il corpo andra'a ricercare enegia dai muscoli,poichè i ramificati non andranno che a tamponare il bisogno del fegato di ripristinare le proprie riserve.

Però è anche vero che i bcaa vanno a tamponare il catabolismo proteico non quello dei grassi!

[Devilman]

Originariamente inviato da BLACKEAGLE

E allora per sacrificare il grasso senza muscoli come bisognerebbe fare?

Da natural è impossibile.

Ti ripeto,per bene che ti vada sarà 50% grasso e 50% muscolo.

[GundamRX91]

Purtroppo e' inevitabile non cannibalizzare massa magra, anche perche' il nostro corpo e' fatto piu' per accumulare grasso che muscoli (a parte rari casi).

[BLACKEAGLE]

Originariamente inviato da GundamRX91

Purtroppo e' inevitabile non cannibalizzare massa magra, anche perche' il nostro corpo e' fatto piu' per accumulare grasso che muscoli (a parte rari casi).

E quindi i bcaa presi prima di un'attività aerobica a digiuno possono aiutare?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da BLACKEAGLE

E quindi i bcaa presi prima di un'attività aerobica a digiuno possono aiutare?

Mi sembra ti abbiano gia' dato la risposta.... comunque si, i bcaa vengono utilizzati come fonte energetica se fai attivita' aerobica a digiuno. La questione semmai e capire quanti te ne servono (e quanto, di conseguenza, ti costa in termini di euro ) per ottenere quello che vuoi...

[silver]

Probabilmente sarebbe piu'utile un po'di fruttosio,ma questa è un'altra storia...