da glutei ipertrofici a glutei piccoli perchè???? non sento piu gli allenamenti !

[greatescape]

Originariamente inviato da fiorellina90

il fatto è che mi rode tanto ..perchè ci metto l'anima quando mi alleno !!! conta che il gluteo di marzia prince mi faceva un baffo mesi fa !

ci vorrebbe una foto forse esageri
cmq ce ne sono di migliori a mio parere .. se lo vuoi prendere come esempio

Originariamente inviato da fiorellina90

che dici se domani invece del piramidale largo 20 15 15 12 10 ...ricomincio a fare quello che mi ha dato piu risultati..ovvero 12 10 8 e fine ogni rep 10 movimenti corti??

quanto tempo è durato l'allenamento che ti ha dato risultati e da quanto stai facendo quello nuovo che non va?

puoi tornare al vecchio si ma devi anche variare

[fiorellina90]

Originariamente inviato da greatescape

ci vorrebbe una foto forse esageri
cmq ce ne sono di migliori a mio parere .. se lo vuoi prendere come esempio



quanto tempo è durato l'allenamento che ti ha dato risultati e da quanto stai facendo quello nuovo che non va?

puoi tornare al vecchio si ma devi anche variare

quello 12 10 8 è durato 1 mese e mezzo !facevo il piramidale ai cavi
e gluteus cambiavo stimolo ogni mese ti faccio un esempio un mese facevo 3 x 15 + SEC ISOMEtria
altro mese : 3 x 10 corti + 10 NORMALI
ECCC...
mi allenavo con pochi esercizi 3 in tutto...perke poi mettevo stacchi ecc...e fine seduta ero bella pompata!
insomma pochi ma buoni.!
come sai nn conta la quantita ma la qualità...ora come ora pero' ne faccio di perke ogni volta il muscolo non lo sento ! so che ne bastano 3 e nn si dovrebbe mai andare oltre ma se gia al 3 il muscolo dorme...credimi nn so che fare!...