da glutei ipertrofici a glutei piccoli perchè???? non sento piu gli allenamenti !

[Temudzhin]

Impara una buona tecnica di Squat e Stacchi (gli articoli di IronPaolo aiutano) mettici anche un Gluteus ham raise e basta!!! Lascia perdere specchio, bilancia e doms..."insegui" solo la prestazione ( devi arrivare a tirare 1 volta e mezzo l'equivalente del tuo peso)....con calma e pazienza...ci vorranno dei mesi ma raggiunto il target la tua silouette non sarà più la stessa fidati!