da glutei ipertrofici a glutei piccoli perchè???? non sento piu gli allenamenti !

[Lord Rymort]

Originariamente inviato da fiorellina90

ti stavo mancando ?!?!? ...
cmq direi 1 cosa.. la pratica del fitness , body building non è adatta a tutti...io penso sia uno stile di vita . e allenarsi non è semplice richiede impegno , costanza , sudore !!!!!

mai furono pronunciate parole più giuste direi..qualsiasi sport è uno stile di vita..se non lo è, è mero divertimento

[fiorellina90]

Originariamente inviato da spike

great la mia è una semplificazione, non sono i due esercizi che sono importanti...potresti fare anche con OHS e bulgarian, non è quello il punto. Il punto è che se ti alleni per migliorare un dato misurabile, allora trovi una programmazione universale che o più o meno, sei sicuro che funziona. Volendo pure anche senza pesi: vai in pista come fa adesso shevuzzo e vedi se i glutei migliorano. Se invece imposti la scheda sul "sentire", le probabilità di insuccesso sono tantissime, perché entrano in gioco fattori personali sia di giudizio che di intrpretazione che condizionano un percorso medio-lungo. Quì non stiamo parlando di una professionista figure....ovvio che in quel caso stacco e squat non bastano neanche per il cavolo, se il discorso è fatto su un'atleta di livello, c'è da sputare il sangue e da limare con il lima unghie...ma se si parla di una acerba (non conta da quanto si allena ma aimè dal risultato ottenuto) allora ti propongo il metodo più facile e più veloce per migliorare e per me sono stacco e squat. A che livello sia fiorellina90 non lo so, è tutto da valutare, i leggendo i post mi sono fatto un'idea....magari sbagliata

mi alleno solo da gennaio ma se ti dico che a giugno avevo ipertrofizzato il gluteo xkè nn mi credi ?!!?!? ho fatto anche allenamenti x la forza ! e quindi col tempo mi è stato facile sollevare tanti kg !!!! mi alleno molto ma molto bene , avoja se sputo sangue ! ogni volta che vado in palestra penso a come vorro' essere e mi impegno a modellarmi a dovere ! è divertente !!!! l'importante è che uno si ponga l'obiettivo ...il risultato verrà da seè !
le ragazze in palestra nn si allenano ..! fanno quelle cavolate di lezioni che nn servono ad una ceppa! se chiedi loro di sollevare un pesetto da 5kg x fare 2 exercizi x le spalle già si lamentano...ne vedo da me ...eccomme se le vedo !
io non sono cosi regà ! tutt'altro ! credetemi ! cmq si a stacco e squat poi ovviamente ognuno sà qual è l'esrcizio che su di se' ha piu effetto...e nn me ne vogliate ma su di me la gluteus non ha un effetto pazzesco ...di piu' !!!! ( anche se tutti dicono il contrario:::questo secondo me perchè nessuno l'ha mai usata a dovere quella macchina miracolosamente celestiale !!!!)

[greatescape]

Originariamente inviato da fiorellina90

, avoja se sputo sangue !

che sei di roma ??

[fiorellina90]

Originariamente inviato da greatescape

che sei di roma ??

ma cosa farnetichi ! son di milano ahahahaahahahhaha !!!
si so' de roma se sente???

cmq amo allenarmi non so se si è capito.ehehehe-.....la sensazione che hai appena esci dalla palestra e ti sei allenato/a a dovere è imparagonabile....! altro che droghe ed alcolici !

[fiorellina90]

hai notato bene !!! ehehehheeh !!! :=)

[LiborioAsahi]

oh la fiorellina. Sei sistemata, ora ci pensa Great a insegnarti nuove tecniche d'allenamento

[fiorellina90]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

oh la fiorellina. Sei sistemata, ora ci pensa Great a insegnarti nuove tecniche d'allenamento

perfetto ! sono sempre pronta a nuovi allenamenti e consigli! chi ne ha piu ne metta !

[Yashiro]

Tra l'altro allenarsi a volumi 8x8 richiede molti carboidrati e molta acqua, altrimenti invece che richiamare volume nelle fibre, le disintegri.

[fiorellina90]

Originariamente inviato da Yashiro

Tra l'altro allenarsi a volumi 8x8 richiede molti carboidrati e molta acqua, altrimenti invece che richiamare volume nelle fibre, le disintegri.

grazie x le infomazioni ! è proprio questo che temevo ! ecco xke kiedevo se fare uno o piu esercizi con questo metodo...ma veleno è troppo preso a fare il simpatico...!

[Veleno]

Con affermazioni come questa:

st'estate un giorno mi sono allenata cosi tanto che ho bruciato pure un po ' dl muscolo

dimmi come ti si può prendere sul serio, e quanto sei in grado di comprendere, in una scala da 1 a 10 di quello che ti viene detto in questo forum...

[greatescape]

ma come fai a conoscere 8x8 di gironda ?
lo hai letto da sola o te ne hanno parlato ?
appena raggiungi la quota messaggi (50 se non sbaglio) sufficienti per contattarmi in privato fallo.
cosi magari vediamo di chiarire certi punti

[Trokji]

Quello che dice Yashi non posso condividerlo del tutto, cioè l'8X8 è fattibile e non è che ti "distrugga", il problema è in cosa puoi migliorare con un allenamento simile? in realtà in poco, infatti gironda lo usava più a scopo di dimagrimento che altro.
In una programmazione può rientrarci, ma messo così a caso l'8X8 è perfettamente inutile anzi controproducente, se lo fai nudo e crudo inoltre senza fare qualche serie pesante prima è normale anche una perdita di forza che nel medio termine può funzionare come un boomerang

[greatescape]

si a me non piace molto e le sensazioni di pump le puoi avere in tanti altri modi

p.s. mi puoi mandare anche una mail se vuoi

[Yashiro]

Originariamente inviato da Trokji

Quello che dice Yashi non posso condividerlo del tutto, cioè l'8X8 è fattibile e non è che ti "distrugga", il problema è in cosa puoi migliorare con un allenamento simile? in realtà in poco, infatti gironda lo usava più a scopo di dimagrimento che altro.
In una programmazione può rientrarci, ma messo così a caso l'8X8 è perfettamente inutile anzi controproducente, se lo fai nudo e crudo inoltre senza fare qualche serie pesante prima è normale anche una perdita di forza che nel medio termine può funzionare come un boomerang

E' la prima che so: tra l'altro un allenamento ad alto volume dove si consumano montagne di zuccheri usato per dimagrire mi pare un'idea poco intelligente, ma sei sicuro che Gironda lo usasse così?
Ricordo un articolo di una rivista dove si parlava dell'8x8 per la volumizzazione muscolare sul breve, in quanto con super volume e pompaggio spingi liquidi nelle fibre meno ipertrofizzabili, con un aumento volume muscolare che è tanto rapido nell'ottenimento quanto nella scomparsa appena si passa a metodi più intensi.
Il mio discorso si riferiva al fatto che (che io sappia) è un metodo volumizzante, ma se lo fai senza l'adeguata dieta non ottieni nulla o peggio, ti logori. Non ho detto che non si possa fare.

[Trokji]

No sicuro no, beh io nn provai il metodo originale ma quello di ironman che comunque era vicino all'originale, l'ho fatto 3 volte.
Sì da quanto ho letto era usato soprattutto a scopo di dimagrimento da gironda. Sul logorio nn so alla fine la durata non è lunga, il metodo è stato tanto mitizzato ma non è più logorante di altri.
Uno dei probemi come ho detto è che usando carichi assolutamente irrisori per forza di cose poi ti ritrovi con un calo di forza, a meno che introduci delle serie più pesanti all'inizio. Comunque penso siamo OT anche perché tutta questa pubblicità poi magari pensano che sia uno dei metodo migliori per crescere...invece è solo una digressione
L'unico aumento di volume rapido che puoi avere è un incremento % di glicogeno e lipidi nei muscoli, le fibre di certo non le ipertrofizzi con questo tipo di metodi (beh a meno di credere che puoi ipertrofizzare molto le fibre rosse, cosa in realtà abbastanza improbabile e che in teoria già fai con gli allenamenti pesanti)