da glutei ipertrofici a glutei piccoli perchè???? non sento piu gli allenamenti !

[greatescape]

Originariamente inviato da novellino

Io ti posso solo consigliare di seguire i consigli di Spike( difficilmente sbaglia) , in particolare il punto evidenziato in grassetto .
Da qualche tempo sto frequentando l'ambiente il PL, riguardo a trofismo e tonicità del lower body non credo che le donne che fanno PL debbano invidiare qualcosa o qualcuno e che fanno di miracoloso ?????
STACCHI E SQUAT

siete di parte con i metodi di allenamento
non penso proprio che le fitness model fisico a cui aspira lei si allenino da pl
pensate che tutte le fitness model si allenino cosi ?
rip basse e tante serie danno un altro fisico

[novellino]

Originariamente inviato da greatescape

siete di parte con i metodi di allenamento
non penso proprio che le fitness model fisico a cui aspira lei si allenino da pl
pensate che tutte le fitness model si allenino cosi ?
rip basse e tante serie danno un altro fisico

Great, non siamo di parte e tu lo sai, io sono per le cose che funzionano .
E senza steroidi, cavi e cavetti, macchine etc........ non credo che funzionino piu' di tanto

[fiorellina90]

Originariamente inviato da greatescape

si pero spike scusa un attimo lei magari avra anche esagerato nel presentarsi o nello spiegare le sue sensazioni e cos'era per lei un buon allenamento, pero' qui non mi pare che molti abbiano provato a dargli una mano sul senso pratico.
baiolo ci stava provando sorvolando sulle sensazioni di allenamento e tutto andando al sodo cercando di capire che allenamento avesse svolto e tutto.
trokji anche gli ha spiegato bene che i doms non sono sinonimo di buon allenamento ecc..

se lei dice di aver ottenuto un buon risultato con l'allenamento di prima e con questo no sarebbe stato giusto chiedere come erano i due allenamenti cosi anche da capire un po' i motivi.

ci sono allenamenti che ti danno un aspetto migliore, con muscoli piu in evidenza e tutto
ma anche cambiare un esercizio come ad esempio lo squat con la pressa puo cambiare l'aspetto dei muscoli dei glutei o delle gambe.
se ad esempio nello squat il gluteo è coinvolto molto pero per un periodo tipo 3 mesi lo lascio e faccio la pressa seduto al suo posto dove il coinvolgimento dei glutei sara minore, io in quei 3 mesi avro un risultato estetico diverso.

poi appena iscritta fa una domanda si potrebbe essere più gentili

ti ringrazio ancora! ovvio che se uno cambia esercizi l' estetica puo modificarsi !...forse molti ste cose non le notano....! grazie x la tua gentilezza e per gli esercizi che mi hai proposto ! alla prox !

[Veleno]

Fiorellina non è nuova di questo forum.
La volta scorsa si era fatta correggere una scheda da Gundam e poi dopo due giorni (dico due giorni, non due mesi, non due anni) aveva scritto che non faceva per lei perchè non sentiva il muscolo crescere...
Ossia la stessa idiozia che ha scritto adesso, anche se lei nega di essere la stessa persona.
Per questo sono convinto che si stia solo perdendo tempo nel consigliarle un allenamento opportuno.
Tutto ciò che Fiorellina cerca è un esercizio che le dia solo la SENSAZIONE che i glutei lavorino, e automaticamente il giorno dopo guardandosi allo specchio si troverà migliorata.
Perchè quelle come lei sono e restano convinte che i muscoli crescano di notte, come la pasta del pane.

[greatescape]

Originariamente inviato da Veleno

Fiorellina non è nuova di questo forum.
La volta scorsa si era fatta correggere una scheda da Gundam e poi dopo due giorni (dico due giorni, non due mesi, non due anni) aveva scritto che non faceva per lei perchè non sentiva il muscolo crescere...
Ossia la stessa idiozia che ha scritto adesso, anche se lei nega di essere la stessa persona.
Per questo sono convinto che si stia solo perdendo tempo nel consigliarle un allenamento opportuno.
Tutto ciò che Fiorellina cerca è un esercizio che le dia solo la SENSAZIONE che i glutei lavorino, e automaticamente il giorno dopo guardandosi allo specchio si troverà migliorata.
Perchè quelle come lei sono e restano convinte che i muscoli crescano di notte, come la pasta del pane.

ma come fai a dire che era lei ?
io questa cosa non me la ricordo

[fiorellina90]

Originariamente inviato da greatescape

ma come fai a dire che era lei ?
io questa cosa non me la ricordo

ma chi è sta pazza che pensa che dopo 2 giorni possa vedere il fisico migliorato?!??!!? ...fosse cosi tutta la gente sarebbe bella che in tiro ! ...no dimmelo perchè voglio andarmi a leggere il suo post !!!

[greatescape]

guarda per quello che ho visto io molte in palestra non si allenano seriamente
quindi il problema principale per me è da guardare li

poi io non li vedo sbagliati quegli esercizi se lei si puo allenare 4 volte a settimana

[fiorellina90]

Originariamente inviato da greatescape

guarda per quello che ho visto io molte in palestra non si allenano seriamente
quindi il problema principale per me è da guardare li

poi io non li vedo sbagliati quegli esercizi se lei si puo allenare 4 volte a settimana

esattamente ! la gente va in palestra solo per il fatto di dire " sono andato /a in palestra " solo x aver fatto l'azione di spostarsi da casa ad un'altra location , la maggior parte della gente non sa cosa significa allenarsi , non crede in quello che fa e non vuole migliorare.! se uno vuole il massimo deve dare il massimo , nell'allenamento come nella vita...poi se uno si accontenta è tutto un'altro discorso ! io mi alleno da pazzi e ogni esercizio che faccio lo faccio con immenso amore <3 ehehheheehheeh !!!! le cose sudate sono piu belle !

[DesperateGymwife]

Anzi, a me per i glutei sembra un ottimo programma.
Secondo me nel suggerire allenamenti di stacchi squat e stop perchè le weightlifters hanno dei sederi di marmo ci si dimentica di 3 cose:

1) ovvio che hanno dei sederi di marmo (come tutto il resto), se non sono portate loro chi lo è?
Voglio dire, se non fossero geneticamente portate a sviluppare muscolo e forza non si sarebbero nemmeno messe a fare quel tipo di sport, quindi rispetto alla donna media costituiscono un ristretto sottoinsieme già molto ma molto avvantaggiato. Ma non è che prendi "la ragazza della porta accanto", la metti a fare gli stessi esercizi e ti diventa uguale...

2) un allenamento basato su 2 esercizi viene a noia presto, a meno che non hai dei progressi tali da mantenere alta la motivazione (ma qui si ricade nel caso di cui sopra). Un allenamento più vario, che alterni esercizi più pesanti e altri di isolamento più leggeri, secondo me invoglia di più a essere costante.
Senza contare il fatto che in alcune palestre per niente vocate ai pesi esercizi come gli stacchi manco si fanno (nella mia ad es. non ho mai visto farli nessuno) e questo un po' condiziona l'utente, a meno che non sia a un livello già piuttosto avanzato.

3) non sono esercizi facili, nè come impegno fisico nè come corretta esecuzione. Io lo squat posso anche farlo, ma dubito molto che i miei glutei lavorino bene per come lo faccio. E poi uso un peso ridicolo. E allora mi chiedo: sarà più efficace uno squat fatto così così, o un esercizio di isolamento per i glutei dove però sono sicura che lavorano?
Non so, e nel dubbio, se mi volessi concentrare sui glutei, li inserirei tutti e due, come nella proposta di Great

[spike]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Anzi, a me per i glutei sembra un ottimo programma.
Secondo me nel suggerire allenamenti di stacchi squat e stop perchè le weightlifters hanno dei sederi di marmo ci si dimentica di 3 cose:

1) ovvio che hanno dei sederi di marmo (come tutto il resto), se non sono portate loro chi lo è?
Voglio dire, se non fossero geneticamente portate a sviluppare muscolo e forza non si sarebbero nemmeno messe a fare quel tipo di sport, quindi rispetto alla donna media costituiscono un ristretto sottoinsieme già molto ma molto avvantaggiato. Ma non è che prendi "la ragazza della porta accanto", la metti a fare gli stessi esercizi e ti diventa uguale...

2) un allenamento basato su 2 esercizi viene a noia presto, a meno che non hai dei progressi tali da mantenere alta la motivazione (ma qui si ricade nel caso di cui sopra). Un allenamento più vario, che alterni esercizi più pesanti e altri di isolamento più leggeri, secondo me invoglia di più a essere costante.
Senza contare il fatto che in alcune palestre per niente vocate ai pesi esercizi come gli stacchi manco si fanno (nella mia ad es. non ho mai visto farli nessuno) e questo un po' condiziona l'utente, a meno che non sia a un livello già piuttosto avanzato.

3) non sono esercizi facili, nè come impegno fisico nè come corretta esecuzione. Io lo squat posso anche farlo, ma dubito molto che i miei glutei lavorino bene per come lo faccio. E poi uso un peso ridicolo. E allora mi chiedo: sarà più efficace uno squat fatto così così, o un esercizio di isolamento per i glutei dove però sono sicura che lavorano?
Non so, e nel dubbio, se mi volessi concentrare sui glutei, li inserirei tutti e due, come nella proposta di Great

2) la motivazione deve dartela l'obiettivo
3)ovvio che si parla di correttezza di movimento, ma anche l'apprendimento stesso è allenamento

1)scommettiamo?

io sono pronto a provare datemi la ragazza della porta accanto che vi pare con una decente costanza e discreta motivazione, gli faccio fare solo squat e stacchi per la lower body, tu desp fai quel che ti pare e ci ritroviamo quì fra un anno a confrontarci. Io sono sicurissimo di quello che scrivo

[milo]

Originariamente inviato da spike

io sono pronto a provare datemi la ragazza della porta accanto che vi pare con una decente costanza e discreta motivazione, gli faccio fare solo squat e stacchi per la lower body, tu desp fai quel che ti pare e ci ritroviamo quì fra un anno a confrontarci. Io sono sicurissimo di quello che scrivo

Sono d'accordo, non vedo come una persona (uomo o donna che sia) che si cimenti su squat e stacco (fatti come si deve), migliorando in forza su questi esercizi, possa trarre un ulteriore beneficio dall'aggiunta di altri esercizi monoarticolari.

Originariamente inviato da DesperateGymwife

non sono esercizi facili, nè come impegno fisico nè come corretta esecuzione. Io lo squat posso anche farlo, ma dubito molto che i miei glutei lavorino bene per come lo faccio.

Il punto è che se si vogliono produrre cambiamenti positivi e ottenere risultati ci si deve impegnare con tenacia e determinazione anche fosse fare solo squat e stacco per un'ora (cosa che in effetti si fa) per imparare ad eseguirli nella maniera efficace

[greatescape]

pero non bastano solo questi 2 esercizi
quanto vuoi vedere che io te le miglioro pure con il programma che ti ho scritto ?
certo se prendi una che non fa niente e gli fai fare qualcosa questa migliorerà.

è che come ho scritto qui su questo forum c'è solo una campana sui sistemi di allenamento principalmente.

[spike]

Originariamente inviato da greatescape

pero non bastano solo questi 2 esercizi
quanto vuoi vedere che io te le miglioro pure con il programma che ti ho scritto ?
certo se prendi una che non fa niente e gli fai fare qualcosa questa migliorerà.

è che come ho scritto qui su questo forum c'è solo una campana sui sistemi di allenamento principalmente.

great la mia è una semplificazione, non sono i due esercizi che sono importanti...potresti fare anche con OHS e bulgarian, non è quello il punto. Il punto è che se ti alleni per migliorare un dato misurabile, allora trovi una programmazione universale che o più o meno, sei sicuro che funziona. Volendo pure anche senza pesi: vai in pista come fa adesso shevuzzo e vedi se i glutei migliorano. Se invece imposti la scheda sul "sentire", le probabilità di insuccesso sono tantissime, perché entrano in gioco fattori personali sia di giudizio che di intrpretazione che condizionano un percorso medio-lungo. Quì non stiamo parlando di una professionista figure....ovvio che in quel caso stacco e squat non bastano neanche per il cavolo, se il discorso è fatto su un'atleta di livello, c'è da sputare il sangue e da limare con il lima unghie...ma se si parla di una acerba (non conta da quanto si allena ma aimè dal risultato ottenuto) allora ti propongo il metodo più facile e più veloce per migliorare e per me sono stacco e squat. A che livello sia fiorellina90 non lo so, è tutto da valutare, i leggendo i post mi sono fatto un'idea....magari sbagliata

[IronAlbe]

...ma che fine ha fatto fiorellina...non risponde piu...sarei curioso di sapere cosa dice dei vostri post

[fiorellina90]

Originariamente inviato da IronAlbe

...ma che fine ha fatto fiorellina...non risponde piu...sarei curioso di sapere cosa dice dei vostri post

ti stavo mancando ?!?!? ...
cmq direi 1 cosa.. la pratica del fitness , body building non è adatta a tutti...io penso sia uno stile di vita . e allenarsi non è semplice richiede impegno , costanza , sudore !!!!!