cos'è il 6RM

[tambara1]

Mi sono imbattuto in questa sigla visionando i vostri post.
C'è qualcuno che puo' darmi una spiegazione del 6rm e del 3rm?

[Shade]

RM stà per ripetizioni massime...

Tipo ti faccio un esempio se hai 100kg di massimale nella panca ovvero con quel peso massimo riesci a fare una singola ripetizione, quello sarà il tuo 1rm (1 ripetizione massima)

Esempio
se devi eseguire la panca in 4x8 con l'80% dell'1rm (quindi 100kg) eseguirai le rip con 80kg

Non so se è abbastanza chiaro.....

[Doc]

6RM è il massimo carico con cui riesci a fare 6 ripetizioni
3RM è il massimo carico con cui riesci a fare 3 ripetizioni
... e così via

(Giusta ma un poco farraginosa la tua risposta vero Shade )

[tambara1]

Grazie 1000