cos'è il 6RM

tambara1 · **cos'è il 6RM -** 07-09-2010, 09:51 PM

Mi sono imbattuto in questa sigla visionando i vostri post.
C'è qualcuno che puo' darmi una spiegazione del 6rm e del 3rm?

**Shade** · 07-09-2010, 09:58 PM

RM stà per ripetizioni massime...

Tipo ti faccio un esempio se hai 100kg di massimale nella panca ovvero con quel peso massimo riesci a fare una singola ripetizione, quello sarà il tuo 1rm (1 ripetizione massima)

Esempio
se devi eseguire la panca in 4x8 con l'80% dell'1rm (quindi 100kg) eseguirai le rip con 80kg

Non so se è abbastanza chiaro.....

**Doc** · 07-09-2010, 10:29 PM

6RM è il massimo carico con cui riesci a fare 6 ripetizioni
3RM è il massimo carico con cui riesci a fare 3 ripetizioni
... e così via

(Giusta ma un poco farraginosa la tua risposta vero Shade

)

tambara1 · 08-09-2010, 11:40 PM

Grazie 1000

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tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 43	cos'è il 6RM - 07-09-2010, 09:51 PM cos'è il 6RM Mi sono imbattuto in questa sigla visionando i vostri post. C'è qualcuno che puo' darmi una spiegazione del 6rm e del 3rm?

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	07-09-2010, 09:58 PM RM stà per ripetizioni massime... Tipo ti faccio un esempio se hai 100kg di massimale nella panca ovvero con quel peso massimo riesci a fare una singola ripetizione, quello sarà il tuo 1rm (1 ripetizione massima) Esempio se devi eseguire la panca in 4x8 con l'80% dell'1rm (quindi 100kg) eseguirai le rip con 80kg Non so se è abbastanza chiaro.....

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	07-09-2010, 10:29 PM 6RM è il massimo carico con cui riesci a fare 6 ripetizioni 3RM è il massimo carico con cui riesci a fare 3 ripetizioni ... e così via (Giusta ma un poco farraginosa la tua risposta vero Shade )

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tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 43	08-09-2010, 11:40 PM Grazie 1000