Meditazioni su intenzioni e impulsi

[ebbubba]

La consapevolezza negli impulsi e nelle intenzioni è una pratica meditativa molto utile, e trova i suoi oggetti praticamente perennemente disponibili, di fatto tutti noi siamo preda di intenzioni e impulsi, poiché sono parte naturale dei nostri processi fisici e mentali.
A cosa può servire meditare su impulsi e intenzioni?
Immaginate di poter controllare al meglio le pulsioni che si manifestano dentro di voi, pensate come state prima di salire su un ring, su un palco per un contest, sulla panca piana o al rack per lo squat prima di un massimale.
Nello sport, sebbene l’importante sia partecipare e non vincere, è meglio darsi ogni possibilità in più, e mi sembra che pure la vita di tutti i giorni ci richieda molto impegno per sostenere ritmi lavorativi, studio, stress da traffico, quieto vivere con il partner, la famiglia, i vicini ecc ecc.
La volete questa riserva di energia in più?
Allora iniziamo pure la meditazione di consapevolezza sugli impulsi o sull’intenzioni.
Facciamo l’esempio che vogliate alzarvi dal PC per andare a prendere un bel bicchiere d’acqua.
Notate il pensiero che nasce, dovrebbe essere qualcosa tipo”che sete, vado a bere” ma non è detto che sia espresso in parole, a volte sentite solo la spinta che nasce dentro di voi, quella sorta di vibrazione volitiva che come un onda nasce in un certo momento, si solleva, si infrange sulla riva della vostra mente, attivando una serie di sensazioni, da quella di sentire nella gola l’arsura della sete, a quella della contrazione dei muscoli delle gambe che si preparano a sollevarvi dalla sedia. Proprio questa spinta è il vostro oggetto di contemplazione .
Se sorge il pensiero descrittivo “che sete, vado a bere” prendetene nota , notate che nasce, dura un po’, cessa . Passo interessante successivo sarebbe indagare dove è nato, dove è durato, dove è andato, visto che se lo cercate non lo trovate più, è solo un ricordo, veleggia lontano verso il passato.
Osservate adesso il movimento corporeo mentre andate a bere, annotate mentalmente il progressivo tendersi e contrarsi dei muscoli che vi portano verso il bicchiere, lo riempite, prendete da bere ecc ecc
Questa meditazione è molto simile a quella sul cibo, ma l’enfasi qui è posta sullo stimolo, più che sulle sensazioni.
Ogni volta che nasce un impulso durante il percorso voi lo annotate , lo osservate, lo indagate, essendo consapevoli della sua esistenza, guardandolo come testimoni, senza giudicare
Sento l’impulso di alzarmi
Sento l’impulso di muovermi verso la cucina, sento l’impulso di prendere Quel bicchiere e non Questo .
Sento l’impulso di riempirlo fino all’orlo
Ecc ecc.
Allenare la consapevolezza sull’impulso e sulle intenzioni porta con la pratica a acquisire una mente più calma, più pacifica, più felice. Se siete nelle condizioni appena descritte avrete la riserva di energia in più di cui parlavo prima, non avendola impiegata a imprecare contro il mondo intero .
E questa meditazione vi porta pure ad integrare un pò di liquidi se usate l’esempio precedente e vi andate a bere un bel bicchierone fresco di acqua , che vi fa bene.
Buona meditazione a tutti.
Con metta
ebbubba