Pareri?

Mangi troppo poco e male.
Avrai il metabolismo di un animale in letargo per colpa di questa alimentazione privativa.
Vai a leggerti le linee guida in nutrizione!

Ciao Libo :D
Conosco benissimo il discorso dell'organismo che in caso di scarsa alimentazione si mette in allerta e rallenta drasticamente il metabolismo, però io ora non facendo attività fisica se dovessi adottare l'alimentazione indicata nelle linee guida ingrasserei solamente, ed essendo ginoide (ovvero, diverso) per di più metterei ulteriore grasso fradicio nelle gambe e nei glutei che come ho già detto in precedenza, e le foto come prova lo attestano, hanno già i loro problemi di flaccidume

Quindi vorrei iniziare la dieta decente non appena mi rimetto in sesto (auspico nel minor tempo possibile), nel frattempo però vorrei portarmi avanti creandomi la dieta e la scheda ad hoc per i miei problemi, che ne dite?

Nulla è impossibile e questa ne è una prova.
Voglio darvi una speranza.
http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post315017

Ora sono nuovamente grasso e di aspetto ginoide, con cosce e culo grassi.
Guarda la forma di Agosto dell'anno scorso e leggiti un po il mio diario

ciao sconcau ho letto il tuo diario e son rimasto impressionato dalla velocità e nettezza dei tuoi miglioramenti..vedo che ce l'hai messa proprio tutta..però concordo anche con armando vinci sulla genetica spaventosa..

tuttavia, a cosa è dovuto il tuo calo di forma recente?

lavoro? infortunio? raffreddamenti vari?

Ciao e grazie!
Diciamo che è causa di un insieme di fattori, principalmente alimentari.
Dopo agosto dell'anno scorso ho cominciato a lasciarmi andare con l'alimentazione e nonostante vedessi salire l'ago della bilancia e con la convinzione che con 2-3 week di chetogenica mi avrebbero "sistemato" me ne fregavo.

+1
+2
+4
+5
ed eccomi a quasi +15Kg di peso.

Per rimediare ho fatto "giocato sporco", ma non vedendo risultati nemmeno in quel modo mi sono lasciato completamente andare.
Ho rallentato il metabolismo e sto avendo problemucci con la tiroide.
tant'è che ho preso 5Kg in 1 sola week . Quei kg mi hanno dato il colpo di grazia, ed eccomi a 92,5Kg di peso.

L'allenamento prosegue ma non ho più grinta ed entusiasmo che avevo l'anno scorso sopratutto perchè il mio obbiettivo primario è, ed era il CUT :)

Impegnatevi con l'alimentazione e vedrete i risultati sperati!

Da lunedi riprendo a correre, vedremo come andrà!

per gioco sporco intendi una liposuzione?

Macchè.
Diete chetogeniche ipocaloriche drastiche alternati da giorni di digiuno ed utilizzo di farmaci tiroidei + stimolanti (CHE SCONSIGLIO), se poi proprio volete farlo fatevi seguire da professionisti del settore.

Dal momento che ho staccato con tutto ciò, (consapevolmente)ho reinserito i carbo su un alimentazione da 2500 Kcal il risultato è stato l'aquisto di 5Kg in un paio di giorni, di cui in parte erano glicogeno ed in parte (abbondante) adipe.
Avrei dovuto muovermi in un altro modo ma diciamo che sono stato costretto per motivi personali.

Mangia bene, (carbo a colazione e posttWO), lavora con fullbody pesanti da 8-12 REP in questo modo:
squat 5 serie 90"
panca 4 serie 60"
rematore 3 serie 60"
latmachine 3 serie 60"
lento avanti 3 serie 60"
alzate laterali 2 serie 30"
curl bilanciere 2 serie in superset con
frenchpress 45"
addome

x 3 volte a week (totale Max 60 minuti) con 30 minuti di cardio postWO.
I giorni che non ti alleni, fai cardio a digiuno 20-30 minuti + se hai voglia cardio blando il pomeriggio insieme a stretching o ex per addominali, evita il cibo spazzatura e mangia solo i cibi da bodybuilder

ed inn nemmeno 2 mesi sarai un altro.

Altro consiglio, cercati il libro L'alimentazione vincente e leggilo con calma perchè ti servirà per tutto, sopratutto per l'ìaumento del metabolismo in stallo

Altra prova che la costituzione ginoide si può modificare ma non eliminare, basta guardare le foto di quest'anno per una conferma :
Estate 2010


Ottobre 2011 dopo l'ingrasso. Che schifo :)

Ciao, al di la del tuo regresso per abbandono della retta via io sostengo che tu sia di morfotipo androide e non ginoide anche se dalle qualità e zoom delle foto non si riesce ad evincere esattamente la tua conformazione

e dove lo hai visto che sei ginoide?????? :eek: l'adipe è normale che ci sia anche nelle gambe nell'uomo quando si ingrassa e si aumenta la massa grassa....poi uno puo' avere più adipociti rispetto ad altri ma da qui a classificarsi ginoidi ce ne corre ;)

"Giocare" con i farmaci tiroidei mi pare proprio un pessimo affare.

Ciao Alberto :-)
Non so, il fatto è che io quando.ingrasso prendo il cosiddetto aspetto a pera che in materia dovrebbe chiamarsi grasso ginoide, ecco il perché della mia affermazione.
Per esempio quasi tutti gli uomini ingrassano di pancia e non di gambe e glutei

Ciao Lupin preferisco evitare polemiche

Misurati il rapporto whr e capirai subito il tuo morfotipo

Non e' un problema di polemiche, e' semplicemente una considerazione generale.
Stai sperimentando adesso cosa significhi averli usati e poi averli interrotti...
I farmaci tiroidei sono molto peggio degli steroidi androgeni perche' danno un rebound piu' marcato e in dipendenza di quanto li usi, delle dosi e del farmaco, i sides possono essere brutti e persistenti.
Forse volevi sentirti dire che hai fatto bene dato che parli di polemiche.
Ancora una cosa: fatti gli esami e se i problemi persistono rivolgiti ad un endocrinologo.
La prossima volta lascia perdere i tiroidei.

Hai ragione, non volevo dire "preferisco evitare polemiche" ma volevo dire preferisco non parlarne per evitare future polemiche :p

Dato che ci sono ti rispondo;
non sono uno sprovveduto e prima di iniziare sapevo benissimo quali sarebbero stati i sides nel caso di un interruzione brusca, che purtoppo ho dovuto fare per via di alcuni esami perchè altrimenti non sarebbe andata in questo modo.

Dall'endocrinologo ci sono già stato per altri motivi e l'ho messo a coscenza del fatto, dato che ero in scalo lui stesso mi ha detto di staccare, tenermi i sides e di rifare nuovamente gli esami dopo 4 week esatte.
Domani ritiro i nuovi valori (durante l'utilizzo giustamente avevo TSH a 0.01) e vedrò un po se si è ripresa o meno.
Per ora mi tengo questi 10 Kg di troppo aquistati in un mese e vedrò di eliminarli in qualche modo.

L'utilizzo dei farmaci non è legale ma è un problema (se cosi lo si vuole chiamare) che esiste e se uno sceglie quella strada deve evitare il fai da te ma deve affidarsi ad un professionista del settore come un medico sportivo od un bravo preparatore, così come è importantissimo affidarsi ad un nutrizionista SPORTIVO prima di iniziare un piano alimentare mirato al CUT perchè il rebound che si ha dopo un lungo periodo di ipocalorica ipoglucidica è molto peggio di quello che potrebbe dare un farmaco tiroideo

Chiusa parentesi farmaci ;)

Il risultato è 0.9 però non credo sia molto fattibile in quanto misura solamente il livello di distribuzione del grasso senza tenere conto di quello delle cosce.

sicuro di non avere le gambe un po piu muscolose della media ??

Beh, certo che ora le gambe anche se sono ricoperte da grasso le ho abbastanza grosse e muscolose, nel punto più largo sono 68 mentre i polpacci sono di 43cm.

Ti faccio anche presente che è vietato da regolamento (che tu all iscrizione hai sottoscritto) manifestare intenzione di utilizzo di integratori non notificati e/o di farmaci dopanti e anche cosigliare modalità di utilizzo come tu hai fatto quì:
Ribadisco un concetto, a casa tua puoi assumere tutte le sostanze che vuoi, la salute è la tua, quì c'è un regolamento da seguire.

Guarda, giusto per chiudere il discorso XxXx (va bene cosi?) e dato che sei mod ti chiedo la cortesia di cancellare tutti i punti in cui credi che abbia infranto il regolamento. Se non c'era limite di tempo per la modifica dei post l'avrei fatto io stesso, come già detto non voglio creare polemiche anche perchè ho solamente risposto a Mick che mi ha chiesto il motivo di questo mio cambiamento :)

Si può anche scrivere "il discorso sugli ormoni tiroidei" invece di scrivere "il discorso XxXx" magari in modo un pochino sarcastico.

Comunque adesso non lo cancello perchè se no non si capirebbe più nulla di questo topic.
Io volevo solo evitare che il discorso potesse prendere una deriva sbagliata, tantè vero che ho fatto solo un' osservazione informale, e non un warning ufficiale o un Ban temporaneo, perchè comunque ho ritenuto che non ce ne fossero le condizioni.

Infatti il mio intento non era assolutamente quello, chiuso discorso

I miei post volevano solo dare una speranza a CCFK che tutto è possibile, basta appliccarsi e dire no alle schifezze :D

Scusa se ti quoto questo messaggio ma al tempo me l'ero perso
Dici che quindi è meglio iniziare massa e poi eliminare il grasso dal culone e dalle gambe? Ma con la dieta per massa non rischio di ingrassre ancora di più in quelle parti?

Il mio mesaggio che tu hai quotato era motivato dal fatto che pesi poco rispeto alla tua altezza, se facessi una dieta adesso, forse ridurresti un po' la massa grassa nelle zone che ti infastidiscono, però sacrificheresti anche una buona percentuale della poca massa muscolare che hai.
Secondo me nel lungo periodo pagherebbe di più cercare in una prima fase di aumentare massa muscolare crescendo di peso nel modo più pulito possibile, poi cercare di ascugare il grasso; partendo da una massa muscolare maggiore, la stessa quantità di kg di muscolo perso, in percentuale rispetto al totale sarebbe molto meno.

Grazie alle vostre parole e disponibilità sto iniziando a capire come funziona un po la faccenda

Ti chiedo una cosa fuori dalla righe: tu sei un dottore? Oggi mi è arrivato il referto della risonanza magnetica al ginocchio e siccome prima di venerdi non riuscirò ad andare dal mio dottore sarei curioso di sentire un parere al riguardo, e se sarò destinato a vita a non poter sforzare gli arti, anche se come detto in altre discussioni sono propenso anche all'operazione, non ho tante alternative: in casi estremi, o l' intervento o il grasso fradicio che mi porto da quando sono nato attaccato al culo e alle cosce. Scelgo la prima, grazie!

Che problemi hai al ginocchio?

Ginocchio sx:

Radiografia: "riduzione emirima articolare mediale, riferibile a meniscopatia."


Risonanza magnetica: "Modeste alterazioni di segnale del condilo posteriore del menisco mediale, in rapporto ad iniziali alterazioni meniscosiche.
Minima falda fluida, parafisiologica, in sede pararotulea."

Ginocchio dx:

Risonanza magnetica: "Modesta riduzione di spessore del corno posteriore del menisco mediale da meniscosi.
Entesopatia inserzionale prossimale del tendine rotuleo con rotula alta, displasia dell'articolazione femoro rotulea per ipoplasia del condilo femorale interno e condropatia bicompartimentale di secondo grado.
Formazione cistica a livello del margine posteriore del condilo femorale esterno. Minimo versamento articolare a livello del recesso quadricipitale."

Si Rocker, sono un medico: le tue risonanze indicano un quadro di sofferenza dei menischi senza però vere e proprie rotture, inoltre ci sono indicazioni di componenti infiammatorie articolari. Sicuramente sono cose che possono migliorare (anche senza intervento)

Il menisco è un "cuscinetto" che si trova tra l' il femore e la tibia (indicati nell immagine come "menisci") che ammortizzano e lubrificano.



Purtroppo però non sono in grado di dirti quale tipo di attività potrai fare e con quale intensità, per avere una risposta sensata devi parlare con un medico dello sport.

Ok capisco, io comunque devo ricorrere a qualcosa di immediatamente definitivo che mi permetta di fare allenamento MASSIVO anche, anzi, SOPRATTUTTO per il sotto

Comunque è un paradosso: uomo ginoide impossibilitato nell'allenarsi l'unica parte che realmente ne avrebbe bisogno

magari dopo faccio un salto nel tuo diario per guardare qualche foto ma da quella che hai postato sembra che di ginoide tu non abbia nulla.

Per il resto tranquillo dai!!! i chili si prendono e si perdono.... Fatti seguire dall'endocrinologo per quanto riguarda la tiroide e stai tranquillo...la vita è fatta sempre di alti e bassi anche se come ha detto giustamente Lupin evita di andarteli a cercare :D

Mi associo.
Sconcau, tu assomigli a una donna quanto io assomiglio a Chuck Norris (e vi prego di non dire che la differenza principale sta nel fatto che lui è biondo...:cool::D)
Poi è normale che se prendi 15 chili li metti anche su cosce e sedere, sarebbe ben più anomalo averli tutti sulla pancia!

Ciao Desperate, è anche vero che hai detto la stessa cosa nei miei confronti quando è palesissimo che io sia ginoide e non di poco ma di un valore (0,82) moooooooolto alto

Ciò comunque non toglie, come già gli avevo detto io che lui sia di morfotipo androide, ovvero, nor-ma-le!!!!!

Anch'io appena letto non ho potuto non iscrivermi. ma quindi? non ho capito qual è la soluzione per chi si ritrova con le chiappone flosce per via della propra conformazione a prescindere dall'attività fisica svolta con regolarità e da un'alimentazione corretta... sono un ragazzo di 18 anni e ho questo problema da un bel po di tempo ora non so dire di preciso quando me ne sono accorto ma anche io a partire dalle medie ero preso in giro per il mio sederone... tengo a precisare che ho fatto hockey su ghiaccio a livello agonistico (4 allenamenti a settimana+partita) fino alla prima liceo. poi a causa di un incidente in campo (che mi ha causato spleniectomia totale) ho smesso di giocare. ho fatto con poco impegno pallanuoto due volte a settimana per due anni e ora è da settembre che faccio palestra tutti i giorni. ho notato notevoli miglioramenti nella parte superiore del corpo. inizialmente mi sembrava anche nelle chiappe ma penso fosse solo una cosa psicologica in quanto ora nuovamente mi accorgo che sono come prima.. come/cosa devo fare?

1. Elimina dalla dieta qualsiasi fonte di zucchero semplice, farina bianca e derivati, carboidrati ad alto indice glicemico.

2. Evita una dieta dissociata e quindi l'assunzione di soliti cho

3. Fatti una curva glicemica per capire la risposta insulinica

4. Assumi almeno 3gr di Omega 3/Day + 1 ottimo multivitaminico

5. Se la reggi, prova a seguire una metabolica con miniricariche ogni 4-5gg (va bene anche 1 pasto con 80gr di riso) perchè sui biotipi ipomisti ginoidi sembra sia quella che meglio funziona. Una volta raggiunto il peso ideale, puoi tranquillamente seguire una zona oppure una cronoalimentazione isometrica

6. Fatti gli esami ormonali "base" con Testosterone libero e totale, estradiolo, prolattina e cortisolo + ovviamente tutti gli esami di routine.

7. Dacci sotto con ghisa e cardio

Salve a tutti ragazzi, forse arrivo un po' tardi, ma, ahimè, è solo per motivi anagrafici. Sono un ragazzo di quasi 17 anni e credo di avere anch'io questo problema. Guardo tutti gli altri ragazzi e li vedo con i fianchi stretti e proporzionati, o se ce li hanno larghi, compensano con due belle spalle giganti. Non è il mio caso, perché purtroppo sebbene io non abbia le braccia mingherline (sono comunque piccole, eh), si vede davvero tanto il divario che c'è tra la parte superiore del mio corpo e quella inferiore. Ed è una questione di osso, dato che toccando la zona interessata, riesco a percepire una sensazione di duro, non di molle come potrebbe essere nel caso di grasso. Il grasso lo ho invece nell'interno coscia e sui glutei oltre che nella parte bassa dell'addome ai lati e sotto l'ombelico.
Quando ero piccolo, ero parecchio sovrappeso; è stato solo dopo aver terminato le scuole medie che ho deciso di dare una svolta alla mia vita ed al mio fisico (dato che ero a grosso rischio di problemi di salute), perdendo in un tempo di circa un anno e mezzo tutti i chili di troppo. Ma dopo un sovrappeso, è possibile che qualche accumulo di grasso rimanga, e io questo lo sapevo bene, quindi attribuivo la mia strana forma all'adipe senza rifletterci troppo. Un giorno, praticamente girovagando su Internet, scopro l'esistenza dei fisici ginoidi ed androidi e riscontro molte somiglianze tra il mio corpo e quelli del primo tipo. Inizialmente lascio perdere: "Ma tanto è tutto il grasso che mi rimane da quando ero grosso" pensavo. Una sera, non avendo molto da fare ed essendo ancora presto, mi misi a cercare per pura curiosità. Fu un crescente climax di terrore e preoccupazione (sì, mio malgrado sono una persona molto ansiosa e irrequieta per carattere), perché più informazioni trovavo, più le ricollegavo facilmente alla mia immagine nello specchio. Dopo aver bevuto credo una bottiglia d'acqua intera, quella notte, andai a dormire, pronto per una nuova giornata scolastica. Nel periodo seguente, successe qualcosa di strano: mi ero consolato alla grande perché ritenevo "fianchi" (quelli che tutti definivano larghi nel fisico ginoide) una parte del corpo errata, ovvero le parti laterali dell'addome, che erano visibilmente grasse, e quindi dimagribili. Dissi a me stesso che sarei dimagrito lì e che quell'incubo sarebbe finito presto. Una gioia ancora più grande toccò il mio cuore quando scoprì (di nuovo, erroneamente) che i fianchi erano la parte del bacino più alta, che nel mio caso è ovviamente più stretta di tutta la "ciambella". Questa mia visione scorretta della parola "fianchi" è continuata fino a praticamente avantieri. Ma prima, devo aggiungere un dettaglio. Un mese fa ho notato che una delle mie anche è più "incavata" rispetto all'altra, cosa che mi è sembrata parecchio anomala. Facendo una ricerca rapida su Internet...Pam! Ecco la risposta: scoliosi. Altra ondata di disperazione ed altro attacco d'ansia. Ma poi realizzo che sono ancora giovane e che, anche qualora fosse troppo tardi, esistono gli interventi chirurgici ed amen. Ora torniamo ad avantieri. Indosso un jeans lungo per la prima volta dopo i tre mesi estivi, e ciò mi apre gli occhi in una maniera allucinante, e sinceramente speravo che ciò non accadesse. Noto una strana sporgenza che esce dal punto più esterno delle mie cosce e la tocco. Realizzo subito. Quello dev'essere il fianco, lo stramaledettissimo fianco per cui mi ero preoccupato, è lì, mastodontico, davanti a me. C'è da dire che in tutti questi mesi non sono sempre stato convinto di essere androide, anzi molte volte ne dubitavo, ma guardando le parti del corpo che in modo errato ritenevo "fianchi" e che, comunque, erano più strette delle spalle. Stasera ho avuto un'altra crisi e sto scrivendo qui quasi con le lacrime agli occhi. Ho sentito che potrei allenare le spalle, ma ho le ossa incredibilmente piccole e le alleno già da 9/10 mesi (ci sono stati miglioramenti, ma non troppo evidenti) e temo che non si possa fare molto più di così. Le mie spalle sono larghe quanto i fianchi, ed ho paura che questo rimarrà così fino a quando non sarò inumato. Tutti i miei amici si fidanzano, gli si avvicinano delle ragazze interessate, indossano quello che vogliono fregandosene di tutto. Io non sono mai stato fidanzato, nessuna ragazza mi ha mai mostrato alcun tipo di interesse ed ogni volta che mi vesto vado ogni trenta secondi davanti allo specchio a ricontrollarmi perché spero che si veda sempre di meno, ogni volta invano. Faccio fatica ad uscire (fatta eccezione per l'obbligo scolastico) perché temo che qualcuno potrebbe deridermi e vedere che ogni volta le ragazze non mi degnano di uno sguardo a me fa malissimo. Sono spesso scontroso e/o malinconico e faccio preoccupare i miei genitori perché non gli dico nulla (non sanno del fisico ginoide e nemmeno della scoliosi), cosa che mi fa sentire parecchio in colpa. Accetto volentieri consigli su tipi di allenamenti o alimentazione, ma scrivo qui più che altro (e so che non dovrei farlo) per un supporto di carattere psicologico. Come avete fatto voi a superare questo schifo? Avete delle ragazze? Se sì, quanto ci avete messo per trovarne una? Quanto importa a loro il fatto che siate ginoidi? So che sono domande personali, ma non prendetele come oltraggiose, vi prego, prendetele come un grido di aiuto di un sedicenne che si vede crollare un mondo davanti. Ringrazio chiunque abbia avuto il tempo e la pazienza di ascoltare il lamento di un ragazzino insicuro spaventato. Grazie di cuore, sei una persona d'oro.