Donazione sangue e allenamento

[Acid Angel]

Ciao a tutti, avrei una domanda. In realtà mi immagino la risposta, ma chiedo agli esperti.

Pregresso: io sono donatrice di sangue intero dal 2002, ho donato poco dal 2005 al 2008 per via di valori al limite dell’emoglobina. Sostanzialmente dall’emocromi si vedeva che stavo bene ma non sufficientemente per donare sangue, lo avrei “sprecato” rischiando di sentirmi male io.
Dal 2008 ho interrotto per via del sottopeso. Sotto ai 50kg non si può donare, io mi sono assestata sui 48 49 e non potevo. Dopo aver superato di nuovo i 50 kg ho aspettato di stabilizzare il peso e di riavere il ciclo. Dopo un anno di normopeso e due anni totali di amenorrea, a giugno 2010 il ciclo è tornato. Dopo 2 cicli (regolarissimi per la I volta in vita mia) ho ridonato il sangue. Tra l’altro la donazione non mi ha causato stress, in quanto 7 giorni dopo di essa mi sono venute le mestruazioni alla data che aspettavo.

Domani farò (ho preso l’appuntamento, ore 08.40 a.m.) la II donazione dal mio ritorno all’Avis. Di solito il giorno della donazione non mi alleno, ma domani mi garberebbe parecchio (l’ho scritto proprio alla Toscana) andare a pump alle 13.30.
Logicamente appena dopo donato vado a casa a fare colazione (al bar con il buono non trovo mai qualcosa per me da mangiare, anche i pezzi salati li fanno con parte amidacea zeppa di grassi idrogenati, o cornetti salati o focacce industriali. Perciò mi bevo o un caffè o un orzo con un po’ di zucchero generalmente, prima di andare a casa e mangiare.)

La domanda è questa: rischio veramente se mi alleno domani? Contando che mi allenerò stasera (sempre pump) h. 20.00 e che domani caricherei comunque meno. Al di là di una sensazione di spossatezza, ci sono rischi effettivi?

E quanto all’alimentazione, c’è da preferire alcuni alimenti anziché altri domani?
Grazie…
☺