tensione spalle e trapezi appena sveglio

[Jacksparrow]

ho aspettato un po prima di postare questa discussione..

mi succede che appena sveglio sento tensione a livello di spalle e trapezi.se provo ad abbassarle ulterirmente verso il basso a quel punto avverto un po di dolore ma tollerabile cmq..dopo 10 min passa tutto..

dormo di solito cn la pancia all'aria e il materasso è terapeuticamente adatto ne troppo duro ne mollo...ho un cuscino per cervicale(quello con le conche) ho provato a usare quello normale ma mi sembra nn cambi nulla...durante il giorno nn mio sento di contrarre le spalle forse adduco le scapole a volte per tenere una buona postura ma nient'altro...mi potete aiutare a capire cos'ho.ripeto che dopo 10 min che mi sono svegliato mi passa..ciao a tutti e buona giornata

[ArmandoVinci]

I problemi di tensione alla cervicale e trapezi, hanno cause così "vaste" che non è facile addurne una con faciltà.
Puoi passare da tensione muscolare semplice dovuta all'allenamento, ad un colpo di freddo, a problemi intestinali/intolleranze fino fino a stress generale (overtraining, overeaching, emotivo).
Un pò di relax, una alimentazione più accurata (pulita), un pò di riposo e un bel massaggio possono essere di aiuto.

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

I problemi di tensione alla cervicale e trapezi, hanno cause così "vaste" che non è facile addurne una con faciltà.
Puoi passare da tensione muscolare semplice dovuta all'allenamento, ad un colpo di freddo, a problemi intestinali/intolleranze fino fino a stress generale (overtraining, overeaching, emotivo).
Un pò di relax, una alimentazione più accurata (pulita), un pò di riposo e un bel massaggio possono essere di aiuto.

grazie armand..professional..as usual....

[Guru]

Io sarei curioso di vedere come dormi, se magari sollevi o adduci le spalle.

Potrebbe anche essere colpa di un cuscino troppo alto o, come ha detto Armando, magari prendi degli spifferi.

Può essere anche un fatto emotivo/psicologico, il tirare su le spalle ed incassare la testa sono atteggiamenti difensivi che spiegherebbero al tensione, magari lo fai inavvertitamente mentre dormi.

Ma ti succede sempre o dopo aver allenato un partcolare gruppo muscolare?
Che sport pratichi?
Che lavoro?

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da Guru

Io sarei curioso di vedere come dormi, se magari sollevi o adduci le spalle.

Potrebbe anche essere colpa di un cuscino troppo alto o, come ha detto Armando, magari prendi degli spifferi.

Può essere anche un fatto emotivo/psicologico, il tirare su le spalle ed incassare la testa sono atteggiamenti difensivi che spiegherebbero al tensione, magari lo fai inavvertitamente mentre dormi.

Ma ti succede sempre o dopo aver allenato un partcolare gruppo muscolare?
Che sport pratichi?
Che lavoro?

ciao guru ho letto ora la tua risposta....ma mi succede spesso e nn particolarmente quando alleno un gruppo muscolare...
penso sia il fatto di addurre le scapole che è un movimento alla fine imposto non naturale e magari di notte mi rilascio....forse una sorta di dolore o fastidio simile l'ho provato anche nuotando dopo un paio di vasche...si si sono quasi certo anzi....

[Guru]

In effetti potrebbe proprio essere un segno di affaticamento se stai tutto il giorno ad addurre le scapole.

Prova ad evitarlo e vediamo.

[ArmandoVinci]

Per il problema di addurre le scapole, prova a fare stretchig sia per i pettorali che per i romboidi (nell'ordine) e vedi se noti differenze o si attenua il problema.

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Per il problema di addurre le scapole, prova a fare stretchig sia per i pettorali che per i romboidi (nell'ordine) e vedi se noti differenze o si attenua il problema.

armando che es mi consigli per lo stretching ai romboidi?hai qualche link cn foto esplicativa in merito?grazie

[ArmandoVinci]

no mi spiace, ma se cerchi con google, trovi sicuramente qualcosa.