tensione spalle e trapezi appena sveglio
 

ho aspettato un po prima di postare questa discussione..

mi succede che appena sveglio sento tensione a livello di spalle e trapezi.se provo ad abbassarle ulterirmente verso il basso a quel punto avverto un po di dolore ma tollerabile cmq..dopo 10 min passa tutto..

dormo di solito cn la pancia all'aria e il materasso è terapeuticamente adatto ne troppo duro ne mollo...ho un cuscino per cervicale(quello con le conche) ho provato a usare quello normale ma mi sembra nn cambi nulla...durante il giorno nn mio sento di contrarre le spalle forse adduco le scapole a volte per tenere una buona postura ma nient'altro...mi potete aiutare a capire cos'ho.ripeto che dopo 10 min che mi sono svegliato mi passa..ciao a tutti e buona giornata

I problemi di tensione alla cervicale e trapezi, hanno cause così "vaste" che non è facile addurne una con faciltà.
Puoi passare da tensione muscolare semplice dovuta all'allenamento, ad un colpo di freddo, a problemi intestinali/intolleranze fino fino a stress generale (overtraining, overeaching, emotivo).
Un pò di relax, una alimentazione più accurata (pulita), un pò di riposo e un bel massaggio possono essere di aiuto.

grazie armand..professional..as usual....

Io sarei curioso di vedere come dormi, se magari sollevi o adduci le spalle.

Potrebbe anche essere colpa di un cuscino troppo alto o, come ha detto Armando, magari prendi degli spifferi.

Può essere anche un fatto emotivo/psicologico, il tirare su le spalle ed incassare la testa sono atteggiamenti difensivi che spiegherebbero al tensione, magari lo fai inavvertitamente mentre dormi.

Ma ti succede sempre o dopo aver allenato un partcolare gruppo muscolare?
Che sport pratichi?
Che lavoro?

ciao guru ho letto ora la tua risposta....ma mi succede spesso e nn particolarmente quando alleno un gruppo muscolare...
penso sia il fatto di addurre le scapole che è un movimento alla fine imposto non naturale e magari di notte mi rilascio....forse una sorta di dolore o fastidio simile l'ho provato anche nuotando dopo un paio di vasche...si si sono quasi certo anzi....

In effetti potrebbe proprio essere un segno di affaticamento se stai tutto il giorno ad addurre le scapole.

Prova ad evitarlo e vediamo.

Per il problema di addurre le scapole, prova a fare stretchig sia per i pettorali che per i romboidi (nell'ordine) e vedi se noti differenze o si attenua il problema.

armando che es mi consigli per lo stretching ai romboidi?hai qualche link cn foto esplicativa in merito?grazie

no mi spiace, ma se cerchi con google, trovi sicuramente qualcosa.