Dieta Hardgainer e sudorazione notturna!

Cyborg88 · 11:08 PM

Sono alto 1,83 e attualmente peso 75kg (quando ho iniziato a novembre pesavo 71kg)

Questa è la mia alimentazione quotidiana:

MATTINO:
200ml di bianco d'uovo cotto in padella con un pugnetto di cornflakes e marmellata

SPUNTINO (QUANDO POSSIBILE):
50/60gr di bresarola con pan carrè integrale

PRANZO:
120/140gr di pasta con tutto quello che propone la mammina (sugo, zucca, zucchine, patate, lenticchie PRATICAMENTE TUTTO)
Per secondo (non lo faccio sempre) carne, con qualche contorno (vedure di tutti i tipi)
Tanta frutta (di media 2 banane, 1 mela o 1 pera) frullata con due cucchiaini di zucchero!

SPUNTINO / POST WO:
100gr (2 scoop) di whey gainer (SCITEC NUTRITIONS JUMBO)
Valore Energetico 365 Kcal
Proteine 22,7 g
Carboidrati 68,1 g
di cui zuccheri 16,7 g
di cui fibra 2,2 g
Grassi 2,7 g
di cui saturi 0.9 g
Colesterolo 22,7 mg
Sodio 30,9 mg
Potassio 55,4 mg
Creatina 7,2 g
Taurina 1000 mg
Arginina Alfa Chotoglutarato 10 mg
L-Glutamina 10 mg

CENA:
200/250gr (a volte causa bisteccone anche qlc 100 grammi in più) di carne (anche rossa), con contorni (verdure di tutti i tipi spinaci, bietole, broccoli, carote ecc ecc)

PRE-SONNO:
30gr (uno scoop) di proteine a rilascio lento con acqua (SCITEC NUTRITIONS SUPER7)
Valore Energetico 118 Kcal
Proteine 20,5 g
Carboidrati 3,5 g
di cui zuccheri 3 g
Grassi 1,8 g
Colesterolo 52 mg
Sodio 48 mg
Potassio 137 mg
Poi c'è scritto Digestive Enzyme Blend (Papain, Bromelain) 21 mg

Di media bevo circa 3,5/4 litri di acqua al giorno

Mi capita tutte le notti di svegliarmi ECCESSIVAMENTE sudato e penso che dipenda dall'alimentazione, sopratutto dalle proteine in polvere, poichè durante le 3 settimane di pausa in cui ho fatto l'alimentazione sostituendo le prot. in polvere con bresaola/fesa con pan carrè integrale il fenomeno della sudorazione si era placato.
Cercando su internet ho trovato che la dieta può indurre la TERMOGENESI, ovvero la produzione di calore corporeo e penso che sia il mio caso! Leggete questa pagina per capirne di più: Termogenesi - Termogenesi corporea

Chiedo aiuto, per consigli e per modificare al meglio la mia dieta! Grazie in anticipo

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Cyborg88 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Dec 2011 Età: 36	Dieta Hardgainer e sudorazione notturna! - 06-01-2012, 11:04 PM Dieta Hardgainer e sudorazione notturna! Sono alto 1,83 e attualmente peso 75kg (quando ho iniziato a novembre pesavo 71kg) Questa è la mia alimentazione quotidiana: MATTINO: 200ml di bianco d'uovo cotto in padella con un pugnetto di cornflakes e marmellata SPUNTINO (QUANDO POSSIBILE): 50/60gr di bresarola con pan carrè integrale PRANZO: 120/140gr di pasta con tutto quello che propone la mammina (sugo, zucca, zucchine, patate, lenticchie PRATICAMENTE TUTTO) Per secondo (non lo faccio sempre) carne, con qualche contorno (vedure di tutti i tipi) Tanta frutta (di media 2 banane, 1 mela o 1 pera) frullata con due cucchiaini di zucchero! SPUNTINO / POST WO: 100gr (2 scoop) di whey gainer (SCITEC NUTRITIONS JUMBO) Valore Energetico 365 Kcal Proteine 22,7 g Carboidrati 68,1 g di cui zuccheri 16,7 g di cui fibra 2,2 g Grassi 2,7 g di cui saturi 0.9 g Colesterolo 22,7 mg Sodio 30,9 mg Potassio 55,4 mg Creatina 7,2 g Taurina 1000 mg Arginina Alfa Chotoglutarato 10 mg L-Glutamina 10 mg CENA: 200/250gr (a volte causa bisteccone anche qlc 100 grammi in più) di carne (anche rossa), con contorni (verdure di tutti i tipi spinaci, bietole, broccoli, carote ecc ecc) PRE-SONNO: 30gr (uno scoop) di proteine a rilascio lento con acqua (SCITEC NUTRITIONS SUPER7) Valore Energetico 118 Kcal Proteine 20,5 g Carboidrati 3,5 g di cui zuccheri 3 g Grassi 1,8 g Colesterolo 52 mg Sodio 48 mg Potassio 137 mg Poi c'è scritto Digestive Enzyme Blend (Papain, Bromelain) 21 mg Di media bevo circa 3,5/4 litri di acqua al giorno Mi capita tutte le notti di svegliarmi ECCESSIVAMENTE sudato e penso che dipenda dall'alimentazione, sopratutto dalle proteine in polvere, poichè durante le 3 settimane di pausa in cui ho fatto l'alimentazione sostituendo le prot. in polvere con bresaola/fesa con pan carrè integrale il fenomeno della sudorazione si era placato. Cercando su internet ho trovato che la dieta può indurre la TERMOGENESI, ovvero la produzione di calore corporeo e penso che sia il mio caso! Leggete questa pagina per capirne di più: Termogenesi - Termogenesi corporea Chiedo aiuto, per consigli e per modificare al meglio la mia dieta! Grazie in anticipo Ultima Modifica di Cyborg88 : 06-01-2012 11:08 PM.