Cosa comprare

[uscrocc]

Seguo questo allenamento:

A)
RISCALDAMENTO 10'
Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie fin quando non sembra leggero.
Lat machine 4x8
Crunch 4x20
CALF PRESS 3X20
REVERSE ALLE PARALLELE 4X15

B)
RISCALDAMENTO 10'
Stacco da terra 5x5x15kg Progressione*
Military press 4x8
Rematore con bilancere 4x8
curl con bilancere in piedi 4x8
curl manubri in piedi 4x8
estensioni ai cavi 4x8
REVERSE ALLE PARALLELE 4X15

C)
RISCALDAMENTO 10'
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Lat machine 4x8
Crunch 4x20
CALF PRESS 3X20
REVERSE ALLE PARALLELE 4X15

*Iniziate il primo allenamento con un carico che vi consenta di completare agevolmente il 5x5 (approssimativamente un carico da 8 ripetizioni). Aumentate di un 2.5% ogni settimana avendo cura di mantenere una buona esecuzione.
Negli esercizi complementari senza un indicazione, potete scegliere tra 3 e 5 serie da 6 a 10 ripetizioni con un carico sfidante senza arrivare a cedimento, incrementando i carichi quando questi risultino leggeri.

E vorrei farmi una palestra a casa con il minor prezzo possibile. Ditemi voi cosa posso comprare