Plyometric boxes

[spike]

Originariamente inviato da PO-OL

Anche l'impatto può essere allenante

certo, però allena un'altra cosa. Anche se fai truster alternate a delle trazioni alla morte può essere allenante basta capire cosa stai allenando e che magari deallena proprio la qualità che volevi sviluppare

Ieri l'ostacolo mi è servito per i salti laterali.
Comunque più o meno mi è chiara la teoria, passando alla pratica c'è qualche indicazioni che puoi darmi o si va a sensazione?

le regole sono sempre le solite:
-capire quali sono gli obiettivi
-inserirli in un contesto
-mettere le condizioni per poter eseguire i movimenti con qualità
-iniziare dal facile per arrivare al complesso (sia in termini di intensità che di volume e densità)

[PO-OL]

Originariamente inviato da spike

le regole sono sempre le solite:
-capire quali sono gli obiettivi
-inserirli in un contesto
-mettere le condizioni per poter eseguire i movimenti con qualità
-iniziare dal facile per arrivare al complesso (sia in termini di intensità che di volume e densità)

è proprio sull'ultimo che cercavo qualche indicazione.

Premesso che non si vuole fare un vero lavoro pliometrico ma allenare l'esplosività e l'elevazione (ovvero, riuscire a saltare sempre più in alto da fermi, senza rincorsa e senza rimbalzo), premesso che l'avere un box sia la cosa migliore, premesso che però il box non l'abbiamo, cercavo opinioni/consigli su come rimodulare il carico di lavoro tenendo conto delle differenze tra il box e l'ostacolo.

Di solito il lavoro indicato è ad alto volume e intensità relativamente bassa, saltuariamente è il contrario.