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Kettlebell Training AgilitÓ, elasticitÓ, forza - E' possibile con le kettlebell!

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Predefinito Corso CKT - Programma delle Giornate - 10-09-2009, 08:53 AM

Corso CKT - Programma delle Giornate


Il corso CKT si svolgerÓ nei giorni di sabato 19 e domenica 20 settembre, dalle 9:30 alle 17:30.

Il programma indicato sara’ svolto nell’arco dei 2 gg, dedicando tutto il tempo necessario ad ogni modulo per permettere a tutti i partecipanti di acquisire la tecnica perfetta.

MODULI DEL CORSO: parte teorica e pratica si susseguiranno ininterrottamente, ogni modulo consiste in una parte di spiegazione ed una di applicazione.
  • Presentazione del corso: cosa sono le kettlebell? Dalle origini antiche alle nuove tecniche
  • Tecniche di riscaldamento: come preparare ogni distretto corporeo e come attivare l’energia mentale e fisica
  • Tipi di respirazione: acquisire le diverse e corrette tecniche di respirazione in allenamento
  • Swing: a 2 mani, a una mano, alternando le prese.
  • Clean
  • Clean e rack position : focus sulla tecnica e sulla distribuzione della tensione
  • Clean and press
  • Overhead press
  • Push press
  • Jerk
  • Snatch
  • Variazioni possibili degli esercizi svolti e sopraelencati.
  • Preparazione per le gambe: squat al muro, allungamento della catena posteriore e mobilitÓ coxofemorale (combinazioni e routine apposite)
  • Front squat
  • Squat and over head press
  • Squat e possibili variazioni
  • Controllo della postura nei passaggi chiave: sguardo “on spot” e respirazione associata al gesto
  • Training su tutto il programma svolto con supervisione di Steve e degli assistenti CKT
  • Piccola competition* tra i partecipanti al corso: aperta a chi lo desidera!
  • Supervisione di Steve al ripasso degli esercizi guidato dagli assistenti
  • Prova d’esame: esecuzione di tutti i moduli davanti a Steve
  • Consegna dei diplomi
  • Marketing seminar: il business del kettlebell trainer
  • Contatti di Steve con i singoli studenti per dar loro suggerimenti su cosa migliorare e foto con tutto il gruppo CKT


Per informazioni generali, contattatemi via mail, per info su pagamenti e sulla straordinaria promozione, scrivete a Giovanna Ventura


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