metodi assunzione carnitina

[Ste868686]

L-Carnitina L-Tartarato
nome prodotto: Carni-X della Scitec Nutrition
sono 60 cps da 500 mg

prendendo due barattoli l'assunzione in questo mese la vorrei gestire così:

1o metodo costante:
2g al dì da suddividere nel corso della giornata e nei giorni di workout 0,5 prima di colazione, 1 gr pre-work e 0,5 post work


2o metodo
nei giorni di workout 3g= 0,5 pre colazione, 2 gr pre work, 0,5 post work
gg riposo 1gr= 0,5 pre colazione e 0,5 pre pranzo o nel pomeriggio a stomaco vuoto
considerato che mi allleno 3 volte a settimana ho fatto il calcolo che mi avanzerebbero 12cps e con queste aggiungerei 0,5 al mattino nei giorni in cui vado a correre la mattina


prima di correre o del workout le buttò giù con una bella dose di caffè(2-3 tazzzine)

quale dei due metodi mi consigliate? accetto pareri e consigli

[Riedle]

io sono partito così:

pre-colazione 500mg + 200mg di caffeina
1 caps di the verde da 450mg
pre-wo 1g + 400mg di caffeina
1 caps di the verde da 450mg
pre-cena 500mg


ora sto a 2,5g:

pre-colazione 500mg
1 caps di the verde da 450mg
pre-wo 1g
1 caps di the verde da 450mg
pre-cena 1g

all'ultima settimana farò 3 assunzioni da 1g

tutti prodotti MP, risultati ottimi!

[Ste868686]

Originariamente inviato da Ste868686

L-Carnitina L-Tartarato
nome prodotto: Carni-X della Scitec Nutrition
sono 60 cps da 500 mg

prendendo due barattoli l'assunzione in questo mese la vorrei gestire così:

1o metodo costante:
2g al dì da suddividere nel corso della giornata e nei giorni di workout 0,5 prima di colazione, 1 gr pre-work e 0,5 post work


2o metodo
nei giorni di workout 3g= 0,5 pre colazione, 2 gr pre work, 0,5 post work
gg riposo 1gr= 0,5 pre colazione e 0,5 pre pranzo o nel pomeriggio a stomaco vuoto
considerato che mi allleno 3 volte a settimana ho fatto il calcolo che mi avanzerebbero 12cps e con queste aggiungerei 0,5 al mattino nei giorni in cui vado a correre la mattina


prima di correre o del workout le buttò giù con una bella dose di caffè(2-3 tazzzine)

quale dei due metodi mi consigliate? accetto pareri e consigli

ma quale dei due metodi mi consigliate?

[M.Ivanko]

Ciao Ste,
uso anch'io quel prodotto, tra i due metodi preferisco il primo, nel 2° ci sono 2Gr in un sol sol colpo pre work che ti potrebbero dare fastidio.
Se vuoi aumentare la quantità, spalmala su piú assunzioni da max 1Gr alla volta.
Potrebbe disturbare il sonno prenderla tardi la sera.

[Ste868686]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Ciao Ste,
uso anch'io quel prodotto, tra i due metodi preferisco il primo, nel 2° ci sono 2Gr in un sol sol colpo pre work che ti potrebbero dare fastidio.
Se vuoi aumentare la quantità, spalmala su piú assunzioni da max 1Gr alla volta.
Potrebbe disturbare il sonno prenderla tardi la sera.

che tipo di fasidio potrebbero portarmi?

quini meglio il primo dove faccio 2 grammi suddivisi nell'arco della giornata

nei giorni di riposo come li suddivido 2 grammi? poi chiaramente io prendo la carnitina a stomaco vuoto poi dopo mezz'ora minimo mangio

[M.Ivanko]

Non è detto che diano problemi ma potrebbero, gastrici, intestinali, comunque più piccole dosi si assorbono meglio che una grande.
Schema 1 gionni work ok, giorni rest 1Gr pre colazione, 1Gr pre merenda pomeridiana, magari con un buon caffè.

[Ste868686]

Originariamente inviato da M.Ivanko

N giorni rest 1Gr pre colazione, 1Gr pre merenda pomeridiana, magari con un buon caffè.

ma quindi va seguito sempre da una pasto l'assunzione di carnitina? anke se si aspetta mezz'ora?

[Guru]

Premesso che sarebbe da preferire l'acetilcarnitina, direi che devi testare la tua reazione e decidere di conseguenza.

Io concentrerei il dosaggio nel prewo, ma arriverei a dosaggi più elevati solo con un graduale incremento di massimo 500mg la volta.

[scrfx]

Originariamente inviato da Guru

Premesso che sarebbe da preferire l'acetilcarnitina, direi che devi testare la tua reazione e decidere di conseguenza.

Io concentrerei il dosaggio nel prewo, ma arriverei a dosaggi più elevati solo con un graduale incremento di massimo 500mg la volta.

Ciao Guru,secondo te 600mg preWo sono pochi?
..nei giorni di riposo prendo 600mg pre Colazione...
Conclusione non sono soddisfatto della risposta dell'integratore dopo 1 mese e mezzo di assunzione..

[Riedle]

Originariamente inviato da scrfx

Ciao Guru,secondo te 600mg preWo sono pochi?
..nei giorni di riposo prendo 600mg pre Colazione...
Conclusione non sono soddisfatto della risposta dell'integratore dopo 1 mese e mezzo di assunzione..

ne prendi solo una dose da 600mg al giorno?

se è così è normale nono avere benefici....io sto a 3g pro die...partendo da 1,5g e aumentando ogni settimana di 500mg

[scrfx]

Originariamente inviato da Riedle

ne prendi solo una dose da 600mg al giorno?

se è così è normale non avere benefici....io sto a 3g pro die...partendo da 1,5g e aumentando ogni settimana di 500mg

Si lo sò stò basso ma non è che debba fare tutto questo cut cmq così basso non ho avuto nessun risultato.
Da domani comincio con 1,5 gr pre wo e 600mg pre colazione nei giorni di riposo..
Fino ad arrivare a 2gr prewo e 1,20 gr nei giorni off,unico dubbio,non sò se 2 gr tutti insieme prewo possano essere troppi.

[missapple]

Originariamente inviato da Guru

Premesso che sarebbe da preferire l'acetilcarnitina, direi che devi testare la tua reazione e decidere di conseguenza.

Io concentrerei il dosaggio nel prewo, ma arriverei a dosaggi più elevati solo con un graduale incremento di massimo 500mg la volta.

ciao... ho letto tutta la discussione e vorrei chiederti un chiarimento...

io ne assumo 2g un'ora prima di allenarmi... è troppa? in quanto nei vari post di risposta ho letto che sopra l'assorbimento è dell'80% per 1g e diminuisce man mano si aumentano le concentrazioni...

ne assumo anche 1g appena sveglia prima della colazione... e quando non mi alleno 1g anche prima del pranzo...

mentre quando mi alleno ne assumo 1g appena sveglia...e 2g prewo...

che ne pensi?

o letto che alcuni la assumono anche post wo... tu che ne pensi?

grazie dell'attenzione...

[GundamRX91]

Infatti e' cosi'. Il maggiore utilizzo dei grassi, come fonte energetica, avviene durante il riposo e l'esercizio fisico (a seconda dell'intensita' si utilizzeranno prevalentemente i grassi o i carboidrati o entrambi), di conseguenza l'ALC conviene prenderlo a stomaco vuoto poco prima dell'allenamento.

[philox]

fortuna che mi confermi le poche certezze

A me stata anche consigliata nel post wo ma visto che assumo una dose di carbo per stimolare l'insulina mi sembra inutile

[GundamRX91]

Non sono un esperto in fisiologia umana, pero' considera che il corpo umano non funziona a compartimenti stagni, quindi non e' detto che una supplementazione di ALC post-wo, assieme alle proteine e i carboidrati, sia controproducente.