Creatina pura quale scegliere??

[Guru]

Originariamente inviato da gianni1879

No mi sono sempre trovato bene con la monoidrata, però visto che c'erano tipi diversi credevo che magari potevano esser più efficaci.
Ora volevo fare uno stop di circa un mese (è troppo??) per poi ricominciare ad usarla (indecisione tra la monoidrata e altri tipi)

L'associazione con il Brioschi, parlo della monoidrata come deve esser fatta?
ho letto in rapporto 1:3, ma ad es. devo mettere in un bicchiere creatina+brioschi assieme oppure prendo il brioschi e poi prendo la creatina subito dopo?? (lo so che sono domande studipe)
Inoltre anche nei pasti (pranzo) e postWO devo sempre abbinare il brioschi?? oppure faccio a meno???


Tu sei di opinione del tutto diversa rispetto a greatescape e che quindi me la sconsigli...



grazie per la vostra (tua e di greatescape) disponibilità

Puoi provare anche col brioschi o analogo.

Io consiglio di frullare(chiaramente a secco) tutto insieme quindi, ad esempio, 250gr di brioschi e 83-84gr di creatina, per poi trovarla già miscelata quando ne avrai bisogno.

Se vuoi farla al momento, metti il brioschi nel bicchiere, aggiungi la creatina e poi l'acqua.
Fai passare l'effervescenza e se la creatina non si è ancora sciolta, dagli una mescolata con un cucchiaino.

Ricorda di usare almeno 100ml d'acqua ogni grammo di creatina.

Con queste accortezze non troverai traccia di creatina sul fondo del bicchiere e non avrai alcun disturbo intestinale, visto che la creatina sarà completamente disciolta.

Quando la usi a ridosso dei pasti, prendila trai 30 ed i 60 minuti prima, sempre col brioschi.

[gianni1879]

Originariamente inviato da Guru

Puoi provare anche col brioschi o analogo.

Io consiglio di frullare(chiaramente a secco) tutto insieme quindi, ad esempio, 250gr di brioschi e 83-84gr di creatina, per poi trovarla già miscelata quando ne avrai bisogno.

Se vuoi farla al momento, metti il brioschi nel bicchiere, aggiungi la creatina e poi l'acqua.
Fai passare l'effervescenza e se la creatina non si è ancora sciolta, dagli una mescolata con un cucchiaino.

Ricorda di usare almeno 100ml d'acqua ogni grammo di creatina.

Con queste accortezze non troverai traccia di creatina sul fondo del bicchiere e non avrai alcun disturbo intestinale, visto che la creatina sarà completamente disciolta.

Quando la usi a ridosso dei pasti, prendila trai 30 ed i 60 minuti prima, sempre col brioschi.

ok

i protocolli di assunzione che devo fare sono:

nei giorni di WO: assunzione preWO e assunzione postWO, anche in questo caso uso il brioschi sia prima e dopo WO oppure solamente nella fase preWO?? dato che dopo uso molti carboidrati ad alto IG

nei giorni di riposo: assunzione 30min prima di colazione con brioschi e assunzione subito dopo il pranzo (oppure faccio 30min prima del pranzo e associo con brioschi??)

Che mi consigli??

[Guru]

Si, puoi usarlo anche dopo.

La creatina è meglio prenderla prima del pasto, sempre con brioschi.

[gianni1879]

Originariamente inviato da Guru

Si, puoi usarlo anche dopo.

La creatina è meglio prenderla prima del pasto, sempre con brioschi.

ok perfetto grazie mille per la tua disponibilità

[Bellero]

Originariamente inviato da Guru

Puoi provare anche col brioschi o analogo.

Io consiglio di frullare(chiaramente a secco) tutto insieme quindi, ad esempio, 250gr di brioschi e 83-84gr di creatina, per poi trovarla già miscelata quando ne avrai bisogno.

Se vuoi farla al momento, metti il brioschi nel bicchiere, aggiungi la creatina e poi l'acqua.
Fai passare l'effervescenza e se la creatina non si è ancora sciolta, dagli una mescolata con un cucchiaino.

Ricorda di usare almeno 100ml d'acqua ogni grammo di creatina.

Con queste accortezze non troverai traccia di creatina sul fondo del bicchiere e non avrai alcun disturbo intestinale, visto che la creatina sarà completamente disciolta.0-40

Quando la usi a ridosso dei pasti, prendila trai 30 ed i 60 minuti prima, sempre col brioschi.

e aggiungo (se guru me lo permette):
usa acqua calda (30° circa)...brioschi in rapporto 3:1 con la mono. Se assumi in presenza di cho (10gr ogni gr di mono) sarebbe meglio altrimenti potresti utilizzare della taurina 1gr ogni 2 di mono...aiutano inoltre anche i fosfati magnesio e/o potassio e/o sodio...

[effect]

Originariamente inviato da Guru

Puoi provare anche col brioschi o analogo.

Io consiglio di frullare(chiaramente a secco) tutto insieme quindi, ad esempio, 250gr di brioschi e 83-84gr di creatina, per poi trovarla già miscelata quando ne avrai bisogno.

Se vuoi farla al momento, metti il brioschi nel bicchiere, aggiungi la creatina e poi l'acqua.
Fai passare l'effervescenza e se la creatina non si è ancora sciolta, dagli una mescolata con un cucchiaino.

Ricorda di usare almeno 100ml d'acqua ogni grammo di creatina.

Con queste accortezze non troverai traccia di creatina sul fondo del bicchiere e non avrai alcun disturbo intestinale, visto che la creatina sarà completamente disciolta.

Quando la usi a ridosso dei pasti, prendila trai 30 ed i 60 minuti prima, sempre col brioschi.

L'idea non è male, anzi, proverei subito.
Ma dopo come mi regolo nel dosaggio?

[MarcoY]

Salve a tutti e Buon Anno, sono nuovo del forum ma vi leggo da parecchio tempo, oggi mi lancio per dare il mio primo suggerimento e colgo anche l'occasione per ringraziarvi della vostra disponibilità nel condividere le vostre esperienze e conoscenze.

Originariamente inviato da effect

L'idea non è male, anzi, proverei subito.
Ma dopo come mi regolo nel dosaggio?

Facendo le dovute proporzioni un grammo di miscela (333gr composti da 250gr di brioschi + 83 di creatina) corrispondono a 0,25gr di creatina, perciò se si volesse assumere 3gr di creatina bisognerebbe utilizzare 12gr di miscela, cioè un quarto del peso della nostra miscela è composto da creatina , ne consegue che ad esempio 20gr. di miscela corrispondono a 5gr. di creatina e così via .