Omega 3 e Thè verde in definizione
 

;)Ciao ragazzi, come da titolo vorrei un aiutino per capire bene come integrare questi 2 integratori da prendere durante il periodo di definizione.... più che altro il mio problema e come farli combaciare tutti e 2 insieme.......
Innanzi tutto i prodotti hanno queste catratteristiche:

Omega 3
Per 1 softgel

EPA(60%) 600mg
DHA(15%) 150mg

THE' verde (capsule)
Per 1 capsula (1000mg)

The Polyphenol level is 60% max.
The Catechins level is 40% min.
The Caffeine level is 8% min.
Each tablet provides on average 200mg of Green Tea Powder and 200mg of Green Tea 5:1 extract (40% Catechins). Please note each tablet also contains approx 80mg Caffeine (naturally from Green Tea).

Va bene se faccio 3 assunzioni di omega 3 dopo i pasti principali(colazione, pranza e cena) e il the verde invece non so quale sia il miglior modo per assumerlo e soprattutto quanto assumerne??? mi date una mano???:D grazie

sul tè verde non sò molto ma sugli om 3 ti posso dire di non superare i 3gr al giorno anzi di assumerli lontano dall'allenamento ed in periodi di riposo.
se li prendi su tutto l arco della giornata non va bene.

quindi ne prendo 2 pre spuntino al mattino diciamo per le 9:30 e alle 10 spuntino(6 ORE prima dell'allenamente) e basta? Mentre per le il the verde nessuno sa aiutarmi?

Il the è meglio non assumerlo in concomitanza con proteine del latte (quindi anche latticini&co).
Almeno ciò era emerso in un post tempo addietro.
I motivi non li ricordo.

Il the puoi prenderlo a colazione se non bevi latte o mangi latticini perchè le proteine del latte legano le catechine e ne impediscono l'assimilazione altrimenti prendi il the 45 minuti prima del latte o 2 ore dopo...
Gli omega-3 dovresti prenderli prima dei pasti e puoi anche questi assumerli a colazione metà mattina e prima di pranzo o prima di colazione, prima di pranzo e prima di cena...

ma gli omega 3 a che distanza dall'allenamento devono essere presi( sapevo 6 ore).... basta 1.5gr al giorno (ovvero 2 caps).....il the quindi posso prenderlo anche a stomaco pieno, l'importante e che nn ci siano latticini giusto????

avevo sbagliato a postare le caratteristiche del Thè che sono queste:

98% Polyphenols 50% EGCG
serving: 1 Capsule (450mg)

Non c'è nessuno che usa il The verde in capsule..... mi è stato detto di non superare i 400mg al giorno, mi devo attenere aquesto o posso assumerne di più???????????

Shade non è che è vietato prenderne di più però è bene iniziare alle dosi raccomandate e se si vuole aumentare farlo per gradi e attendendo con pazienza gli effetti ad ogni aumento (non aspettare solo un gorno tra una modifica alla posologia e l'altra).
Il the verde può dare problemi gastrici e effetti legati alla caffeina che contiene.

ok parto con una da prendere pre cena, senza latticini può andar bene???? :) o e meglio a stomaco vuoto?

Va bene anche a stomaco pieno dai!
Per cena va bene se non hai problemi a dormire nemmeno col caffè altrimenti meglio prima delle 5!

allora va bene se faccio 2caps di omega 3 pre pranzo e 1 pre cena(nei giorni di wk posso prenderli prima della cena?) mentre 1 di the verde pre spuntino mattutino :)

ok

:)

gli omega 3 funzionano al meglio se presi sempre in cocomitanza con i pasti proprio perchè l organismo non è in grado di crearseli ma deve necessariamente trarli dalla dieta pero' è bene precisare che in commercio esistono molte forme scadenti meglio optare per quelli ultrafiltrati cosi da esser sicuri di non incombere in metalli tossici contenuti oramai nella maggior parte dei pesci ...il thè verde invece per ottenere i suoi massimi benefici va ciclicizzato a periodi per il suo uso volendo uno lo puo' pure prendere al posto dell acqua ...per la definizione se uno puo' spendere da provar pure il cla insieme agli omega 3 ( generalmente una cps di omega e 2 di cla)

si ma io come ho scritto sopra ho optato per il thè in caps.... quindi credo che nn ci sia bisogno di cicli.....