Per me il tè lo puoi prendere anche a ridosso del WO (dipende comunque dal perchè lo prendi), meglio comunque se lo prendi dilazionato nella giornata. Tenere conto che ha un basso tasso di caffeina-ma ne ha- e quest ultima non va d'accordo con molte sostanze, in primis con la santa creatina :D.
Per quanto riguarda gli W3 io li prendo ad almeno 6h dall'allenamento (spesso di più).

Sì ma un conto è prenderlo ad 1 ora di distanza sempre o quasi, un conto è prenderlo a distanza di 3 ore oppure addirittura in un altro momento della giornata. Così non è più possibile distribuirlo lungo l'arco di tutto il giorno. Quindi alla fine per ottenere 1 perdi 2..

è vero:).