ACIDO ALFA LIPOICO - dosaggi e tempi ?

ventoblu · **ACIDO ALFA LIPOICO - dosaggi e tempi ? -** 05-09-2008, 10:27 AM

ho comprato ALA della Universal di cui riporto info :

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Per capsula : Acido Alfa Lipoico 100 mg

leggendo il thread di gundamrx su come vanno assunti gli integratori leggo che :

ALA (acido alfa lipoico)
Modalita' di assunzione
-azione antiossidante: 600-900mg suddivisi nei pasti principali
-azione insulino-mimetica: 1g per ogni 100g di carbo (consigliato soiprattutto per pasti in cui si vuole che i carboidrati vengano assimilati il piu' velocemente possibile)

visto che le capsule sono di 100mg ne dovrei prendere 10 al giorno ?
e in che modo ? (dopo i pasti, post wo, pre nanna ?)

mi aiutate a capire i dosaggi e come si usa questo integratore di cui mi hanno parlato bene ?
gazie

PrinceRiky · 05-09-2008, 12:24 PM

io mi attesterei massimo sui 400mg al giorno

**Guru** · 05-09-2008, 05:05 PM

L'acido lipoico mantiene la sua capacità antiossidante anche nella forma rs, ovvero quella comunemente commercializzata.

Se invece si cerca quello insulinosimile, la forma R è la più adatta.

Per quanto riguarda i dosaggi, 2-600mg sono un livello medio per scopi antiossidanti, mentre per migliorare il metabolismo degli zuccheri è necessario salire con i dosaggi fino a 100mg ogni 10gr di carbo ingeriti.
Questa indicazione è frutto di prove empiriche, quindi ognuno deve valutarla bene e partire sempre da dosaggi minimi per verificare l'effetto.

ventoblu · 05-09-2008, 08:34 PM

va assunto in corrispondenza dei pasti principali oppure anche nel post workout ?

PrinceRiky · 05-09-2008, 08:49 PM

anche post wo è adattissimo

ventoblu · 06-09-2008, 08:05 AM

allora farò 100 mg a colazione , 100mg a pranzo, 200mg post workout e 100mg a cena per un totale di 500mg che ne dite ?
ci sono interazioni con altre sostanze ?

Scleb · 24-01-2011, 10:23 AM

io pensavo ... ma postwork nn si ha cmq una sensibilità insulinica migliorata... vale la pena cercare di aumentarla ulteriormente?

shevuzzo · 24-01-2011, 10:53 AM

penso che dopo un wo il problema non sussiste mentre dopo una corsa non lo ritengo utile appunto perchè la corsa di suo è ipoglicemizzante ovviamente dipende sempre dall'intensità di essa e dalla durata

LiborioAsahi · 24-01-2011, 11:37 AM

qulasiasi attività fisica intensa senza introduzione di macromolecole risulta ipoglicemizzante...

shevuzzo · 26-01-2011, 11:32 AM

si ma l'attività aerobica rispetto ai pesi crea una sensazione più drastica di ipoglicemia quanto meno a livello mentale

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	ACIDO ALFA LIPOICO - dosaggi e tempi ? - 05-09-2008, 10:27 AM ACIDO ALFA LIPOICO - dosaggi e tempi ? ho comprato ALA della Universal di cui riporto info : INFORMAZIONI NUTRIZIONALI Per capsula : Acido Alfa Lipoico 100 mg leggendo il thread di gundamrx su come vanno assunti gli integratori leggo che : ALA (acido alfa lipoico) Modalita' di assunzione -azione antiossidante: 600-900mg suddivisi nei pasti principali -azione insulino-mimetica: 1g per ogni 100g di carbo (consigliato soiprattutto per pasti in cui si vuole che i carboidrati vengano assimilati il piu' velocemente possibile) visto che le capsule sono di 100mg ne dovrei prendere 10 al giorno ? e in che modo ? (dopo i pasti, post wo, pre nanna ?) mi aiutate a capire i dosaggi e come si usa questo integratore di cui mi hanno parlato bene ? gazie

	(#2)
PrinceRiky All the Truth Member Messaggi: 1,395 Data registrazione: Apr 2008 Località: Milano	05-09-2008, 12:24 PM io mi attesterei massimo sui 400mg al giorno

	(#3)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	05-09-2008, 05:05 PM L'acido lipoico mantiene la sua capacità antiossidante anche nella forma rs, ovvero quella comunemente commercializzata. Se invece si cerca quello insulinosimile, la forma R è la più adatta. Per quanto riguarda i dosaggi, 2-600mg sono un livello medio per scopi antiossidanti, mentre per migliorare il metabolismo degli zuccheri è necessario salire con i dosaggi fino a 100mg ogni 10gr di carbo ingeriti. Questa indicazione è frutto di prove empiriche, quindi ognuno deve valutarla bene e partire sempre da dosaggi minimi per verificare l'effetto.

	(#4)
ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	05-09-2008, 08:34 PM va assunto in corrispondenza dei pasti principali oppure anche nel post workout ?

	(#5)
PrinceRiky All the Truth Member Messaggi: 1,395 Data registrazione: Apr 2008 Località: Milano	05-09-2008, 08:49 PM anche post wo è adattissimo

	(#6)
ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	06-09-2008, 08:05 AM allora farò 100 mg a colazione , 100mg a pranzo, 200mg post workout e 100mg a cena per un totale di 500mg che ne dite ? ci sono interazioni con altre sostanze ?

	(#7)
Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	24-01-2011, 10:23 AM io pensavo ... ma postwork nn si ha cmq una sensibilità insulinica migliorata... vale la pena cercare di aumentarla ulteriormente?

	(#8)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	24-01-2011, 10:53 AM penso che dopo un wo il problema non sussiste mentre dopo una corsa non lo ritengo utile appunto perchè la corsa di suo è ipoglicemizzante ovviamente dipende sempre dall'intensità di essa e dalla durata

	(#9)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	24-01-2011, 11:37 AM qulasiasi attività fisica intensa senza introduzione di macromolecole risulta ipoglicemizzante...

	(#10)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	26-01-2011, 11:32 AM si ma l'attività aerobica rispetto ai pesi crea una sensazione più drastica di ipoglicemia quanto meno a livello mentale