Posso assumere aminoacidi?quando?

[beltazor]

Originariamente inviato da mirsan87

ok mi siete stati d'aiuto...anche se alcuni termini sono troppo scientifici e nn li afferro proprio...la mia domanda è:mi servono x andare a correre?per mantenere la massa muscolare?x non rischiare di perdere massa....cmq i miei allenamenti durano massimo 60 min...quindi la crea dovrei prenderla qnd?e dopo l'allenamento io la crea la prendo subito...ho sentito varie teorie su quando prenderla...chissà quale sa
rà la più giusta

i ramificati non li prendere proprio, la crea due 2,45 ore prima e 2 ore prima e anche esubito dopo, a non più di tre g alla volta anche se la tamponi o è già tamponata!

[mirsan87]

Altra domanda?le maltodestrine vanno bene cm carboidrato da post wo?comunque gli aminoacidi mi hanno consigliato d assumerle prima insieme all tri arginina e alla creatina...oppure di assumerle mentre mi alleno