ho preso la kre alkalyn:come usarla al meglio?

[_JaBaWaCk_]

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Ma i dosaggi non sono in base al peso dell'atleta? Immagino che a parità di quantità assunta ci sia una differenza tra una persona di 100Kg e una di 60Kg.
Ci sono ben 40Kg di differenza...
Sbaglio?

Io so dei BCAA 1gr/10kG peso corporeo (in realtà inteso come massa magra ...). Questi hanno funzione strutturale (oltre che energetica) quindi ha un suo senso che vi sia proporzionalità tra peso ed assunzione. Creatina è coinvolta nel metabolismo energetico, questo sicuramente è dipendente dalla "mole" dell'atleta ma suppongo che i dosaggi siano da relazionarsi più che altro all'attività (tipo e quantità). Da cui indicazioni ministeriali (3gr/die) e vari utilizzi BB, ciclismo, calcio e chi più ne ha più ne metta.
Per altro immagino che, a differenza di altri integratori, la creatina possa dare più facilmente atto ad affaticamento renale. Secondo voi un elevato consumo di acqua può attenuare la cosa?

[Alex 69]

Originariamente inviato da _JaBaWaCk_

Io so dei BCAA 1gr/10kG peso corporeo (in realtà inteso come massa magra ...). Questi hanno funzione strutturale (oltre che energetica) quindi ha un suo senso che vi sia proporzionalità tra peso ed assunzione. Creatina è coinvolta nel metabolismo energetico, questo sicuramente è dipendente dalla "mole" dell'atleta ma suppongo che i dosaggi siano da relazionarsi più che altro all'attività (tipo e quantità). Da cui indicazioni ministeriali (3gr/die) e vari utilizzi BB, ciclismo, calcio e chi più ne ha più ne metta.
Per altro immagino che, a differenza di altri integratori, la creatina possa dare più facilmente atto ad affaticamento renale. Secondo voi un elevato consumo di acqua può attenuare la cosa?

Teoricamente quello che crea affaticamento a livello renale nell'assunzione di Crea è la degradazione della stessa in creatinina che viene espulsa a livello renale.

Se ne deduce quindi che + la si protegge contro gli attacchi degli acidi e meno si degrada e conseguentemente meno dovranno lavorare i reni x espellerla.

Ecco come mai tamponarla con Brioschi oppure bicarbonato può trovare utilità.

Cmq assumendo integratori alimentari è sempre consigliabile un maggiore apporto di H2O durante tutta la giornata