Miei integratori - Richiesta consulenza!

_JaBaWaCk_ · **Miei integratori - Richiesta consulenza! -** 23-06-2007, 11:39 AM

Et voilà, terzo ed ultimo thread, gli integratori che utilizzo, assieme ai post su allenamento e nutrizione dovrebbero fornire una visione completa della mia situazione attuale, rinnovo la richiesta di consigli da parte di voi che, sicuramente, avete più esperienza di me!

“PROBLEMA”: Dopo cinque mesi di allenamento costante non apprezzo alcun risultato oltre una certa tonicità di spalle e bicipiti e mi domandavo se non stessi sbagliando qualcosa, o magari devo semplicemente continuare su questa strada. Da quando ho iniziato con i pesi in palestra e con la dieta ho perso ca. 3Kg tra grasso e liquidi (accumulati in lungo periodo di inattività e dieta a base di pizza in pratica!) ma ora sono stabile a 65Kg da Aprile, con qualche oscillazione 66-65Kg (mi peso sempre la mattina dopo avere espletato eventuali funzioni fisiologiche ). Il mio desiderio sarebbe accumulare massa magra (anche al prezzo di un po’ di grasso o definizione se necessario).

Sesso: M
Altezza: 171cm
Peso: 65Kg
BMI: 22.2
Circonf. toracica: 100cm Girovita: 80cm
Circonf. Braccia: 37cm Girocoscia: 54cm
Larghezza spalle (in proiezione): 50cm

INTEGRAZIONE:

Proteine del siero di latte (ULTRAWhey100 – Gensan): 20-30gr colazione e pre nanna
BCAA (Gensan) in compresse da 1gr: 3 preWO + 2 duranteWO
Creatina-citrato + Glutammina (3gr + 1gr) in bustine eff. (Creff – Gensan): 1 busta preWO + 1 busta postWO
Prima (30’) allenamento cardio: 2cps termogenico “Thermoburner” (Multipower)

ALTRI DATI:

Lavoro come ricercatore quindi non pesante quanto a sforzo fisico, mediamente dalle 09:00 alle 19:00 dal Lunedì al Venerdì. Non bevo e non fumo, il weekend mi concedo 1pizza od un BigTasty al McDonald. Mi alleno con costanza da inizio Febbraio 2007, ho iniziato l’integrazione da fine Marzo.

Ringrazio tutti gli esperti che avranno la bontà di consigliarmi ed illuminarmi su eventuali miglioramenti al mio piano di allenamento od alimentazione/intergazione, ci tengo molto e considero FU una fonte autorevole ed insostituibile per una tale consulenza!

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_JaBaWaCk_ UncensoredMember Messaggi: 101 Data registrazione: Jun 2007 Località: Venice Età: 43	Miei integratori - Richiesta consulenza! - 23-06-2007, 11:39 AM Miei integratori - Richiesta consulenza! Et voilà, terzo ed ultimo thread, gli integratori che utilizzo, assieme ai post su allenamento e nutrizione dovrebbero fornire una visione completa della mia situazione attuale, rinnovo la richiesta di consigli da parte di voi che, sicuramente, avete più esperienza di me! “PROBLEMA”: Dopo cinque mesi di allenamento costante non apprezzo alcun risultato oltre una certa tonicità di spalle e bicipiti e mi domandavo se non stessi sbagliando qualcosa, o magari devo semplicemente continuare su questa strada. Da quando ho iniziato con i pesi in palestra e con la dieta ho perso ca. 3Kg tra grasso e liquidi (accumulati in lungo periodo di inattività e dieta a base di pizza in pratica!) ma ora sono stabile a 65Kg da Aprile, con qualche oscillazione 66-65Kg (mi peso sempre la mattina dopo avere espletato eventuali funzioni fisiologiche ). Il mio desiderio sarebbe accumulare massa magra (anche al prezzo di un po’ di grasso o definizione se necessario). Sesso: M Altezza: 171cm Peso: 65Kg BMI: 22.2 Circonf. toracica: 100cm Girovita: 80cm Circonf. Braccia: 37cm Girocoscia: 54cm Larghezza spalle (in proiezione): 50cm INTEGRAZIONE: Proteine del siero di latte (ULTRAWhey100 – Gensan): 20-30gr colazione e pre nanna BCAA (Gensan) in compresse da 1gr: 3 preWO + 2 duranteWO Creatina-citrato + Glutammina (3gr + 1gr) in bustine eff. (Creff – Gensan): 1 busta preWO + 1 busta postWO Prima (30’) allenamento cardio: 2cps termogenico “Thermoburner” (Multipower) ALTRI DATI: Lavoro come ricercatore quindi non pesante quanto a sforzo fisico, mediamente dalle 09:00 alle 19:00 dal Lunedì al Venerdì. Non bevo e non fumo, il weekend mi concedo 1pizza od un BigTasty al McDonald. Mi alleno con costanza da inizio Febbraio 2007, ho iniziato l’integrazione da fine Marzo. Ringrazio tutti gli esperti che avranno la bontà di consigliarmi ed illuminarmi su eventuali miglioramenti al mio piano di allenamento od alimentazione/intergazione, ci tengo molto e considero FU una fonte autorevole ed insostituibile per una tale consulenza!