Whey

[[Koala]]

Volevo togliermi un dubbio ho letto e straletto centinaia di post,articoli, e chi più ne ha ne metta

ma mi resta un dubbio ho cominciato ad assumere proteine whey a scambio ionico ecc...ecc....ecc.. delle whey insomma....
innanzitutto il primo punto è vanno prese sempre tutti i giorni? anche quelli non di work-out (ora le assumo tutti i giorni tranne la Domenica ....che riposo come detto da non ricordo chi...)
secondo punto ne assuno 40Gr a metà mattina con 200/250ml d'acqua.( ho letto che andrebbe consumata una dose che varia a seconda da chi lo dice da 0,8 Gr/KG peso agli 1,6-2 Gr/KgPeso. ma tenendo conto di anche quelle assunte normalmente dai cibi?)

terzo quale momento è il migliore per assumere le proteine?


ciao ciao

[Guru]

Parti da un concetto errato, o meglio non hai compreso lo scopo dell'assunzione delle proteine in polvere.

Il loro scopo è quello di permettere di raggiungere la quantità di proteine che è stata stabilita come livello di assunzione giornaliero.

Detto questo la risposta è automatica: userai le proteine quando queste ti servono a raggiungere il livello stabilito e quando è più pratico usarle al posto del cibo tradizionale, per motivi di comodità, di velocità d'assorbimento o altro.
In particolare, nel postwo, è utile poter disporre di fonti rapide di proteine come le whey.