pasto proteico pre-nanna oppure preferire il digiuno?forse la scelta "giusta" non esiste?

[realista]

ciao a tutti....

mi chiedevo, ma secondo voi è più giusto nutrire il corpo appena prima di mettersi a dormire o lasciarlo a stomaco vuoto?
Io da anni scelgo la seconda alternativa, in quanto avevo letto che un po' di DIGIUNO fa bene all'organismo di notte e che serve ad una corretta produzione ormonale notturna....sinceramente non ricordo quale di preciso ma lessi che ci sono diversi meccanismi notturni....tra cui rilascio gh,produzione testosterone...... che funzionano MEGLIO a stomaco vuoto.

Infatti prendo quasi sempre, melatonina, zinco, magnesio e L-glutammina prima di dormire, eppure su molti siti si continua a leggere che per l'anabolismo muscolare notturno è ESSENZIALE prevenire mancanze di rilasci proteici ai muscoli, e che va quindi assunta una fonte proteica LENTA notturna.

se da un lato, è CONDIVISIBILE che più proteine arrivano ai muscoli, più essi crescano............. non è che magari il vantaggio che se ne trae sia persino MINORE rispetto a lasciar a digiuno il corpo MA FAR LAVORARE BENE tutte le sinergie ormonali che fanno anche esse aumentare una risposta sana e anabolica di un organismo durante la notte?

insomma, magari ho capito male, ma entrambe le metodologie hanno pro e contro al tempo stesso.... una nutre i muscoli con proteine ma potrebbe scompensare vari ritmi, tra cui l'unico momento al giorno in cui il corpo può GODERSI un po' di catabolismo al fine di produrre altri ormoni....... ...............dall'altro lato si preferisce non far arrivar alcun nutrimento al muscolo ma sfruttare gli stimoli endocrini della naturale produzione ormonale notturna.

QUINDI A CHI DAR RAGIONE?