Come assumere BCAA e Creatina?

Roberto85 · **Come assumere BCAA e Creatina? -** 05-01-2008, 09:17 PM

ciao ragazzi mi chiamo Roberto e ho 22 anni. Sono alto 182 e peso 90 kg.

le misure sono:
vita 98 cm
torace 110 cm
braccio 37 cm
gamba 56 cm

ho ripreso a far palestra da settembre (dopo uno stop di circa 1 anno), pero ho interrotto a dicembre per impegni.
Da lunedi 7 gennaio riprendo.
ho comprato alcuni integratori della ULTIMATE (avete presente???)
ho comprato:
le proteine
creatina monoidrato
BCAA in compresse
SCT-STACK

Le proteine e lo STACK li presi tempo fa.
Queste le dosi:
PROTEINE= 35/40 gr dopo l'allenamento
SCT-STACK=2 capsule a colazione, 2 capsule a pranzo, 2 capsule a cena.

Ho bisogno di consigli sul BCAA e Creatina.
Quando assumerli?? e quanto assumerli??

Grazie mille!!!

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Roberto85 Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jan 2008	Come assumere BCAA e Creatina? - 05-01-2008, 09:17 PM Come assumere BCAA e Creatina? ciao ragazzi mi chiamo Roberto e ho 22 anni. Sono alto 182 e peso 90 kg. le misure sono: vita 98 cm torace 110 cm braccio 37 cm gamba 56 cm ho ripreso a far palestra da settembre (dopo uno stop di circa 1 anno), pero ho interrotto a dicembre per impegni. Da lunedi 7 gennaio riprendo. ho comprato alcuni integratori della ULTIMATE (avete presente???) ho comprato: le proteine creatina monoidrato BCAA in compresse SCT-STACK Le proteine e lo STACK li presi tempo fa. Queste le dosi: PROTEINE= 35/40 gr dopo l'allenamento SCT-STACK=2 capsule a colazione, 2 capsule a pranzo, 2 capsule a cena. Ho bisogno di consigli sul BCAA e Creatina. Quando assumerli?? e quanto assumerli?? Grazie mille!!!