EAA in sostituzione BCAA

[Evil Popy]

Per la stanchezza niente da fare, un leggero miglioramento aumentando la dose a 35grammi, però sinceramente mi sembra un po da suonati tirare giù tutti quegli aminoacidi essenziali per 1:30 ora di piscina.

mi sono arrivati i bcaa proverò a prendere 20gr EAA + 10gr BCAA appena uscito di piscina, mi sembra una quantità ben più che adeguata allo sforzo.

Evidentemente sarò strano io ma dei miracoli che leggo in giro non ne vedo neanche mezzo.

Per il dolore alle braccia niente da fare, l' instruttore/fisioterpista è molto propenso a considerarlo un "infortunio alle articolazioni" fisiologico nel nuoto così come il gomito del tennista, in sostanza non ho più 16 anni ed ho pagato un movimento non fluido ma troppo rigido (muscoli della schiena/collo e cmq parte superiore eccessivamente più sviluppati di quelli delle braccia) dovrei fare pesi per controbilanciarli e sviluppare di più i tricipiti.

Ps: l' MSM funziona solo per i peli ed i capelli, ceretta fatta due settimane fa ed i peli spezzati sono già belli lunghi (5+5gr die)

[M.Ivanko]

Infatti io ti avevo detto di dare un' occhiata al cissus per le articolazioni.

[Evil Popy]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Infatti io ti avevo detto di dare un' occhiata al cissus per le articolazioni.

già ma ormai finisco l' MSM, 250grammi sono 25giorni, così mi tolgo subito il dubbio sulla sua efficacia, pensa se lo avessi preso solo qualche giorno e fossi passato al cissus, avrei sempre il dubbio che magari era necessario una integrazione più prolungata. un mese mi sembra un buon periodo per vedere se effettivamente qualcosa fa, non dico di guarire ma un miglioramento in senso positivo lo noterei subito per quando mi fanno male...
In caso contrario chiaramente cissus....

[orange]

Originariamente inviato da Evil Popy

già ma ormai finisco l' MSM, 250grammi sono 25giorni, così mi tolgo subito il dubbio sulla sua efficacia, pensa se lo avessi preso solo qualche giorno e fossi passato al cissus, avrei sempre il dubbio che magari era necessario una integrazione più prolungata. un mese mi sembra un buon periodo per vedere se effettivamente qualcosa fa, non dico di guarire ma un miglioramento in senso positivo lo noterei subito per quando mi fanno male...
In caso contrario chiaramente cissus....

Io con MSM ho avuto buoni risultati, e anche a dosi nettamente inferiori alle tue, almeno la metà visto che ne prendi 10 gr al giorno
Non avevo particolari problemi o fastidi, però i piccoli problemini che posso avere correndo molto e una spalla malandata non si facevano quasi più sentire.
Da quel che so però non ha una funzione riparatoria, aiuta per il dolore e forse per la prevenzione.

Difatti ora sto provando da qualche giorno a fare un periodo MSM e glocosammina, che dovrebbe migliorare anche la salute delle articolazioni.
Sempre in teoria

Del cissus che dice ivanko ne sento parlare spesso, ma non ho mai letto studi approfonditi né avuto la possibilità di provarlo.
Anche perchè ottenendo il risultato sperato già con MSM che costa pochissimo non vedevo perchè spendere di più

[Street]

Originariamente inviato da Evil Popy

Per la stanchezza niente da fare, un leggero miglioramento aumentando la dose a 35grammi, però sinceramente mi sembra un po da suonati tirare giù tutti quegli aminoacidi essenziali per 1:30 ora di piscina.

mi sono arrivati i bcaa proverò a prendere 20gr EAA + 10gr BCAA appena uscito di piscina, mi sembra una quantità ben più che adeguata allo sforzo.

Evidentemente sarò strano io ma dei miracoli che leggo in giro non ne vedo neanche mezzo.

Per il dolore alle braccia niente da fare, l' instruttore/fisioterpista è molto propenso a considerarlo un "infortunio alle articolazioni" fisiologico nel nuoto così come il gomito del tennista, in sostanza non ho più 16 anni ed ho pagato un movimento non fluido ma troppo rigido (muscoli della schiena/collo e cmq parte superiore eccessivamente più sviluppati di quelli delle braccia) dovrei fare pesi per controbilanciarli e sviluppare di più i tricipiti.

Ps: l' MSM funziona solo per i peli ed i capelli, ceretta fatta due settimane fa ed i peli spezzati sono già belli lunghi (5+5gr die)

ma vedi, non fanno assolutamente miracoli...
se cerchi miglior recupero,prima di spendere in integratori,valuterei se la dieta è corretta!
mangiare nel modo giusto si che fa miracoli.... EAA e BCCA possono aiutare, ma SOLO se l'alimentazione è giusta

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Street

ma vedi, non fanno assolutamente miracoli...
se cerchi miglior recupero,prima di spendere in integratori,valuterei se la dieta è corretta!
mangiare nel modo giusto si che fa miracoli.... EAA e BCCA possono aiutare, ma SOLO se l'alimentazione è giusta

Era quello che volevo scrivere anche io, a questo punto rivaluterei l'alimentazione e, sembrerà banale, il riposo vero e proprio (quante ore dormi a notte?).

[Evil Popy]

Oggi decisamente meglio, erano quasi un paio di mesi che non mi allenavo così: molto soddisfato, ci sono stato 2h in piscina e sarei rimasto per molto più, non ho contato le vasche ma decisamente molte perchè avevo un ritmo parecchio elevato visto che il corpo rispondeva benissimo non ho mai fatto interruzioni. i dolori se ne sono andati dopo una ventina di minuti, solo il braccio destro ha continuato a dolermi un poco ma niente a che vedere con la scorsa settimana.

c' è da dire che ero con la tuta pesce per la parte inferiore del corpo quindi "faticavo" meno a stare orizzontale. ho preso 5gr BCAA pre + 2gr beta alanina + 1gr ALC + 500mg vitC + 200mg caffeina anidra (bevo molti caffe al giorno neanche la sento) ottimo focus e tanta voglia di allenarmi. post ho preso 10gr BCAA + 15gr EAA.

Un recupero così grosso rispetto solo a 3 giorni fa non so a cosa sia imputabile, potrebbere essere anche l' acqua che mi sembrava bella calda oggi, però do merito anche ai BCAA, il calo di queste ultime settimane coincide con la sostituiozne dei bcaa con gli eaa.

[Evil Popy]

Devo ricredermi sull' MSM, i dolori sono finalmente e completamente spariti dopo 3 mesi (due mesi con dosaggio di 4gr die e due settimane con dosaggio di 10grammi die) abbesserò a 5grammi per altre due settimane in modo da finire la polvere che mi rimane.

Mi sto trovando molto bene con la nuova integrazione, buona risposta in vasca ed ottimo recupero post, credo di aver trovato la combinazione ottimale dopo vari esperimenti, continuerò fino a Giugno:

pre:
5gr BCAA
1gr ALC
2gr beta alanina
500mg vitC
200/400mg caffeina anidra

post:
10gr BCAA
15gr EAA
1gr ALC
2gr beta alanina

Direi che gli EAA non siano paragonabili per niente ai BCAA che mi paiono più funzionali in termini di recupero e si facciano sentire solo accompagniati a questi ultimi, ed in grosse dosi. Nel mio caso 15gr BCAA + 15gr EAA a sessione.