La mia integrazione - consigli

4you · 04:54 PM

Ho intenzione di incominciare ad integrare la mia alimentazione con i seguenti prodotti che ho letto essere validi in vari commenti sul forum:

Colazione
-multivitaminico (activite)
-Omega3 1000 (Xcore nutrion) devo prenderlo anche se mangio pesce quasi ogni sera?
-vitamina E 400IU (100 softgel universal)

Pranzo
-Creatina 3 gr(giorni off) 30' prima

Pre Workout
-vitamina C 1g (vitamin c bodyraise)
-Monster Pump (Cytosport contiene anche 1,5gr creatina)

During WO
-BCAA 2:1:1 10g (1000 ON oppure Monster Amino)

Post Workout
-Creatina monoidrato 4 gr (che prodotto mi consigliate?)

Cena*
-Antiossidante (Radox)
-Creatina 3gr(giorni off) 30' prima

Pre nanna
-magnesio (magnesium 500 biotech USA) o Polase o Mag2 (quanti mg?)
-condroitina,Glucosamina, MSM(ultimate)

Considerato che mi alleno in palestra 3 volte a settimana per 1ora e 30 minuti (programma per la forza) ed attualmente sono in leggera ipercalorica, che ne pensate?
Sono distribuiti bene durante la giornata?
Dovrei aggiungere o togliere qualcosa?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
4you One of Us Messaggi: 53 Data registrazione: Oct 2011 Età: 48	La mia integrazione - consigli - 13-11-2011, 04:50 PM La mia integrazione - consigli Ho intenzione di incominciare ad integrare la mia alimentazione con i seguenti prodotti che ho letto essere validi in vari commenti sul forum: Colazione -multivitaminico (activite) -Omega3 1000 (Xcore nutrion) devo prenderlo anche se mangio pesce quasi ogni sera? -vitamina E 400IU (100 softgel universal) Pranzo -Creatina 3 gr(giorni off) 30' prima Pre Workout -vitamina C 1g (vitamin c bodyraise) -Monster Pump (Cytosport contiene anche 1,5gr creatina) During WO -BCAA 2:1:1 10g (1000 ON oppure Monster Amino) Post Workout -Creatina monoidrato 4 gr (che prodotto mi consigliate?) Cena* -Antiossidante (Radox) -Creatina 3gr(giorni off) 30' prima Pre nanna -magnesio (magnesium 500 biotech USA) o Polase o Mag2 (quanti mg?) -condroitina,Glucosamina, MSM(ultimate) Considerato che mi alleno in palestra 3 volte a settimana per 1ora e 30 minuti (programma per la forza) ed attualmente sono in leggera ipercalorica, che ne pensate? Sono distribuiti bene durante la giornata? Dovrei aggiungere o togliere qualcosa? Ultima Modifica di 4you : 13-11-2011 04:54 PM.