E' consigliabile un gainer artigianale?

[kf128973]

Normalmente dopo un duro allenamento muscolare è consigliata un'integrazione con i gainer, cioè proteine + carboidrati.
In vendita in questi gainer ci aggiungono altri integratori, il prezzo così è giustificato....

Domanda: se io prendo delle proteine (whey per esempio) e le aggiungo ad un carboidrato a rapidissima assimilazione (tipo Vitargo) non riesco ad ottenere lo stesso effetto?

Grazie a tutti , ciao!

[dert]

ma certo che hai lo stesso effetto, anzi facendotelo da solo puoi anche decidere tu quanti nutrienti assumere, in base al workout, a come ti senti etc..

Quindi up per i gainer artigianali.

[effect]

Quello che ho fatto io per un breve tempo!

30 gr di pro + 25 gr di maltodestrina.

[Devilman]

	Quote:	kf128973
	Normalmente dopo un duro allenamento muscolare è consigliata un'integrazione con i gainer, cioè proteine + carboidrati. In vendita in questi gainer ci aggiungono altri integratori, il prezzo così è giustificato.... Domanda: se io prendo delle proteine (whey per esempio) e le aggiungo ad un carboidrato a rapidissima assimilazione (tipo Vitargo) non riesco ad ottenere lo stesso effetto? Grazie a tutti , ciao!

Maltodestrine (o Vitargo) + whey sono la soluzione ottimale nel postWO.

Senza grassi (no latte quindi) aggiunti,in soluzione al 5%.

[effect]

	Quote:	effect
	Quello che ho fatto io per un breve tempo! 30 gr di pro + 25 gr di maltodestrina.

Io il tutto lo mettevo in una bottiglietta d'acqua ( 200 ml ) poca direi...

[_Matty_]

Quindi al prossimo ordine mi conviene anche prendere del Vitargo/Maltodestrine....

le dosi di quest ultimi quante dovrebbero essere?

[dert]

	Quote:	_Matty_
	Quindi al prossimo ordine mi conviene anche prendere del Vitargo/Maltodestrine.... le dosi di quest ultimi quante dovrebbero essere?

dipende...dal workout, dal computo calorico giornaliero, etc..

[kf128973]

sono felice di aver risparmiato un bel pò di soldini, oltretutto mi da fastidio essere preso per i fondelli... nei cosiddetti "gainer" confezionati ti ci mettono qualche componente in più che però paghi a peso d'oro...

l'unica cosa su cui però non sono mlto convinto è la proporzione tra whey e vitargo (o maltodestrine)...50 e 50 o altre proporzioni?

[Guru]

Come già detto, quelli fatti al momento sono sicuramente i migliori per vari motivi:

• sai cosa c'è dentro
• puoi variare la composizione
• spendi molto meno.

Le proporzioni variano secondo i bisogni e la dieta.

Se stai cercando di prendere peso, tenderai ad usare più carboidrati e viceversa.

[dert]

	Quote:	kf128973
	sono felice di aver risparmiato un bel pò di soldini, oltretutto mi da fastidio essere preso per i fondelli... nei cosiddetti "gainer" confezionati ti ci mettono qualche componente in più che però paghi a peso d'oro... l'unica cosa su cui però non sono mlto convinto è la proporzione tra whey e vitargo (o maltodestrine)...50 e 50 o altre proporzioni?

una proporzione 1:2 proteine-carbo (esempio:30g proteine-60g carboidrati) può ancdare bene.