E' consigliabile un gainer artigianale?
 

Normalmente dopo un duro allenamento muscolare è consigliata un'integrazione con i gainer, cioè proteine + carboidrati.
In vendita in questi gainer ci aggiungono altri integratori, il prezzo così è giustificato....

Domanda: se io prendo delle proteine (whey per esempio) e le aggiungo ad un carboidrato a rapidissima assimilazione (tipo Vitargo) non riesco ad ottenere lo stesso effetto?

Grazie a tutti , ciao! :)

ma certo che hai lo stesso effetto, anzi facendotelo da solo puoi anche decidere tu quanti nutrienti assumere, in base al workout, a come ti senti etc..

Quindi up per i gainer artigianali.;)

Quello che ho fatto io per un breve tempo!

30 gr di pro + 25 gr di maltodestrina.

Maltodestrine (o Vitargo) + whey sono la soluzione ottimale nel postWO.

Senza grassi (no latte quindi) aggiunti,in soluzione al 5%.

Io il tutto lo mettevo in una bottiglietta d'acqua ( 200 ml ) :confused: poca direi...

Quindi al prossimo ordine mi conviene anche prendere del Vitargo/Maltodestrine....

le dosi di quest ultimi quante dovrebbero essere?

dipende...dal workout, dal computo calorico giornaliero, etc..

sono felice di aver risparmiato un bel pò di soldini, oltretutto mi da fastidio essere preso per i fondelli... nei cosiddetti "gainer" confezionati ti ci mettono qualche componente in più che però paghi a peso d'oro...

l'unica cosa su cui però non sono mlto convinto è la proporzione tra whey e vitargo (o maltodestrine)...50 e 50 o altre proporzioni?

Come già detto, quelli fatti al momento sono sicuramente i migliori per vari motivi:

• sai cosa c'è dentro
• puoi variare la composizione
• spendi molto meno.

Le proporzioni variano secondo i bisogni e la dieta.

Se stai cercando di prendere peso, tenderai ad usare più carboidrati e viceversa.

una proporzione 1:2 proteine-carbo (esempio:30g proteine-60g carboidrati) può ancdare bene.