capsule gel di omega 3 e simili: si ammorbidiscono è normale?

[realista]

mi chiedevo........
ma è normale che gli omega 3 e cmq tutti quegli integratori sottoforma di olio in gelatina.... finche rimangono nel contenitore grande sono DURE.... poi se vengon lasciate in 1 altro contenitore aperto piu spesso... s iammorbidiscono.

ma restan uguali di qualita?

io ... per FACILITA di integrazione mi preparo nei portapillole tutta la integrazione dal lunedi al venerdi.
questo per no nandar ogni gg a aprire i barattoli ecc... perdendo cmq tanto tempo.

metto tutto i lnecessario nei portapillole.. ma vedo che rifornendolo di lunedi mattina... gia di martedi o mercoledi le capsule gel.. sono molli....... flaccide. non piu rigide.

sara la umidita che prendono? è normale o la qualita ne risente? sara pure una domanda stupida... ma volevo farla..... le cap rimangono fino 7 gg nel portapillole, non vorrei le ultime deperissero nel principio attivo.

[realista]

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qui si dice che superare i 2000 ui al giorno... puo esser dannoso.
sara che sono un tipo scrupoloso... ma sinceramente non mi è chiarissima la situazione dulal vitamina d3........ nei dosaggi.

i range sembrano tanto ampi.. chi dice 2500...5000 al gg va bene... poi nei siti leggo 1500.. max 2000 al gg......

[Guru]

E' normale perchè, fuori dalla confezione, le capsule sono più esposte all'umidità, anche perchè sono sicuro che nel portapillole non hai la bustina di silicio.

Per quanto riguarda la vitamina D, ci sono varie scuole di pensiero.
E' una vitamina che tende ad accumularsi, quindi è bene non esagerare, ma ci sono anche studi che collegano l'uso di alte dosi alla prevenzione di certi tipi di cancro.

Personalmente, per il mio stile di vita, 2000UI sono il dosaggio ideale.
Tu dovrai stabilirlo per conto tuo, considerando anche la quantità di esposizione alla luce solare (più sei esposto e meno devi usarne).

[Yashiro]

Anche a me si ammorbidiscono, credo proprio sia l'umidità. Così come la vitamina E ma suppongo influenzi poco dato che l'olio di pesce è all'interno della scorza di (gelatina?). La bustina di silice sarebbe ideale, l'importante è che non stiano né al caldo né all'eccessiva luce.

[Guru]

Esatto.
Non avendo la silice si potrebbe mettere sopra un pò di ovatta, funziona abbastanza bene.

[realista]

bhe come faccio a saper se 2500 ui di vitamina d sono abbastanza x me.... ?
quelle del solito sito uk...è da poco le prendo ma sono PICCOLISSIME strano..... me le sarei imamginate ben piu grandi invece .. son tondeggianti e minuscole.

guru, calcola che io solo 3 mesi estivi andro 3 volte a settimana al mare quando va bene... senno tra fine settembre e primi giugno..... nn prendo MAI SOLE.
infatti..... prensandoci. .essendo anche un tipo notturno.. amando la notte.. io x mesi e mesi nn ho mai visto la luce.. se non nel tragitto casa- lavoro..................

quindi d'inverno come minimo i 2500 ui in 1 cap li prendo, + i 400/500 ui che ci son mediamente nei multivitaminici avanzati.... quindi sui 3000ui giornalieri .
ho letto fino 4000 ui è sicura la integrazione... ma i nrealta lo è anche fino a 8000... 10mila.... solo oltre 10mila iniziano problemi documentati.

[realista]

ciao guru... cosa intendi per tuo stile di vita. cioè... sapendo bene che i lcorpo con 15 min di sole produce anche 5000 ui di vitamina... come fai a dire che a te bastano 2000? forse.... è perche stai diverse ore al sole e quindi non pensi di necessitare 3000.... 5000 ui di vitamina d?

informandomi meglio, gli scienziati h oletto consigliano tra i 1000 e i 2000..... MA altre scuole di pensiero... sparano anche 4000.. 5000 ui al giorno... dato che le riduzioni di tumori m pare avvengano a dosi tra 4000 e 8000.

quindi, CALCOLANDO CHE:
dal ambio dell ora legale, praticamente io non vedo mai il sole diretto sulla pelle.... prendendo 2500 ui + 400i( dal multivit)... quindi arrivando sui 3000..... mi dici posso dormire sonni ranquilli x la mia salute? o mi consigli di rientrare nei 2000 ui giornalieri?

[Guru]

Senza dati clinici puoi andare solo a spanne ed usare i dosaggi medi utilizzati da quella fetta di popolazione assimilabile a te.

Se prendi poco sole, 2000 unità saranno sicuramente sufficienti a prevenire ogni carenza.
Se poi vuoi adoperare la vitamina D come parte di un protocollo di prevenzione di certi tumori, dovrai sentirti col tuo medico curante.

[Mick]

vanno bene 1500iu per me che prendo pochissimo sole in quanto sto sempre tappato in casa a studiare?

oppure meglio prendere 2500iu (ho trovato un integratore con questo dosaggio) magari 5 volte a settimana, anzichè tutti i giorni?

[Guru]

Non posso dirti quanta prenderne, stiamo parlando di dosaggi superiori alla rda.

Però, se la matematica non è un'opinione, se stai pensando di usarne 2000 UI puoi sempre alternare quelle da 1500 e da 2500 oppure, come hai detto, non prenderla ogni giorno.

[Mick]

perfetto guru!

[LiborioAsahi]

e c'è da tener conto anche della non necessità di un dosaggio dilazionato per questa vitamina. Uno che assume 2000ui/die non è che fa meglio di uno che assume 20000ui ogni dieci giorni, come invece sarebbe per altre vitamine . Io ad esempio ho delle perle da 10000ui ognuna e le prendo una volta ogni settimana+ quella dei multivit.

[Mick]

quindi è addirittura meglio, o cmq non peggio, prendere un dosaggio un poco più alto e ridurre la frequenza di assunzione?

[LiborioAsahi]

Di sicuro è più comodo, probabilmente più conveniente economicamente e per quel che ho letto c'è anche chi gli attribuisce migliori proprietà. Soprattutto non ho mai letto qualcuno sostenere che sia peggio

[Mick]

buono a sapersi..