Originariamente inviato da D. Ace (Scrivi 292826)

mah, qualcuno direbbe che sono uno più inutile dell'altro :D

Originariamente inviato da AndreXCIII (Scrivi 292824)

Stavo pensando di aggiungere alla mia integrazione il tribulus e lo zma perchè nonostante legga pareri contrastanti voglio cmq testare sulla mia pelle l'efficacio di un integratore per poi magari lasciralo da parte.

Intenderei assumere 2 gr di tribulus in 2 compresso 30 min pre workout e con lo shake post workout; lo zma invece a stomaco vuoto circa 2-3 ore dopo cena seguito 45 minuti dopo da uno shake di latte + caseine prima di andare a nanna. Penso non ci siano problemi anche se magari passerei da 45 a 60 minuti siccome la velocità di assorbimento è molto soggettiva

Pensate che nn sia il caso di assumerli insieme ? lo shake di caseine come ho letto va bene 45 min dopo oppure può intralciare l'effetto dello zma ?


p.s. Curiosità che nn centra nulla con la domanda sopra : se assumo la glutamina al mattino a stomaco vuoto pre colazione, la posso aggiungere al brioschi + creatina ? si tratterebbe di 5 gr di cre + 5 gr di gluta + 15gr brioschi, per poi togliere la crea e fare solo 5 gr di gluta in 15 gr di brioschi. Il procedimento è sempre lo stesso usato con la creatina ? cioè metto creatina glutamina e brioschi e poi aggiungo l'acqua faccio avvenire la reazione e bevo ? quanta acqua dovrei usare ? ora uso circa 400ml basta ?

Originariamente inviato da matalo (Scrivi 293171)

Originariamente inviato da AndreXCIII (Scrivi 292824)

Stavo pensando di aggiungere alla mia integrazione il tribulus e lo zma perchè nonostante legga pareri contrastanti voglio cmq testare sulla mia pelle l'efficacio di un integratore per poi magari lasciralo da parte.

Intenderei assumere 2 gr di tribulus in 2 compresso 30 min pre workout e con lo shake post workout; lo zma invece a stomaco vuoto circa 2-3 ore dopo cena seguito 45 minuti dopo da uno shake di latte + caseine prima di andare a nanna.

Pensate che nn sia il caso di assumerli insieme ? lo shake di caseine come ho letto va bene 45 min dopo oppure può intralciare l'effetto dello zma ?


p.s. Curiosità che nn centra nulla con la domanda sopra : se assumo la glutamina al mattino a stomaco vuoto pre colazione, la posso aggiungere al brioschi + creatina ? si tratterebbe di 5 gr di cre + 5 gr di gluta + 15gr brioschi, per poi togliere la crea e fare solo 5 gr di gluta in 15 gr di brioschi. Il procedimento è sempre lo stesso usato con la creatina ? cioè metto creatina glutamina e brioschi e poi aggiungo l'acqua faccio avvenire la reazione e bevo ? quanta acqua dovrei usare ? ora uso circa 400ml basta ?

Originariamente inviato da D. Ace (Scrivi 293193)

e per quale motivo?!

Originariamente inviato da LiborioAsahi (Scrivi 293216)

perchè in ministero non sapevano che fare per occuparsi il tempo...

Originariamente inviato da Alex0 (Scrivi 293204)

Il tribulus per sentirlo lo devi prendere a dosaggi alti e possibilmente una marca con saponine al 80-90% e lo devi prendere 3 volte al dì, fra cui un assunzione pre nanna insieme allo zma, che deve avere 450 mg di magnesio e 30 mg di zinco.

Originariamente inviato da AndreXCIII (Scrivi 293232)

c'è mo manco la forma aspartata è illegale ? cmq l'ho già ordinato quindi ormai dovrei averlo nella formula originale



assumerei circa 2 grammi di tribuls al giorno in due assunzioni in capuscle da un gr l'una, in iù seguendo il tuo consigli aggiungerei alle 3 capsule di ZMA un'ulterio capsula di tribulus può andare ?

Originariamente inviato da Alex0 (Scrivi 293235)

Sul tribulus bisogna tenere conto del grado di titolazione in saponine steroidee... più è alta la percentuale più effetto farà il tribulus! Quindi prima di parlare di grammi assicurati che la titolazione sia alta e poi ti regoli. Il weider per esempio è all'80% di saponine se non erro. No è basso come saponine, c'è di meglio.

Originariamente inviato da AndreXCIII (Scrivi 293244)

umhh perfetto trovato su un ecoomerce dice che 3 capsule sono circa 2 gr di tribules, quante ne dovrei assumere al giorno ? in che momenti sarebbe mogliore ? grazie mille :)