una eccellente integrazione:

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

si ho visto che sei in missione.. dove sei?

però dovrei perdere una mezz'ora per cercare e mezz'ora per scriverti la roba..attento che devi sapere prchè stai prendendo certe cose e come si devono prendere certe cose..

per es per l'adam io ti consiglio una sola softgel (visto che già prenderai certi micronutrienti separati e inoltre spendi meno) così un solo barattolo di adam da 180 softgels ti durerà ben 180gg..prendila a colazione

per la vit c prendi max nutrition o +watt e prendi almeno 3-4 cpr al giorno oppure se la trovi prendi now foods compresse da 1gr. e prendine 2 al giorno (la vit c prendila ai pasti principali)

per la vit b purtroppo non c'è gran che in giro l'ideale sarebbe prenderla in farmacia: ad un dosaggio discreto c'è un prodotto, ma non ricordo il nome..altrimenti, se la trovi, prendi il b-100 now foods e prendi una cpr al giorno a pranzo

per la vit e prendi la e-400 now foods o universal e prendi una cpr al giorno a pranzo o cena a tua scelta

per il magnesio prendi +watt e prendi una cpr al giorno pre nanna (30 minuti prima di dormire), oppure in uno spuntino..

più di così non riesco a dirti..dopo perderei troppo tempo e ti dovrei chiedere un bonifico..

mick sei un grande!!!
allora sn in libano dv è successo l'attentato x intenderci
grazie mille .provvederò subito all'acquisto.
il bonifico è pronto

[novellino]

gruppo B + C - Optimum Nutrition Stress B Complex

Multivitaminico - Now Foods -'Adam - Optimum Nutrition Performaxx - Ultimate Nutrition Super Complete Formula

Vit C - Universal Nutrition C Formula 500mg 100 Caps o
Universal Nutrition Buffered Vitamin C 1000 100 caps .

[Brad83]

Originariamente inviato da novellino

gruppo B + C - Optimum Nutrition Stress B Complex

Multivitaminico - Now Foods -'Adam - Optimum Nutrition Performaxx - Ultimate Nutrition Super Complete Formula

Vit C - Universal Nutrition C Formula 500mg 100 Caps o
Universal Nutrition Buffered Vitamin C 1000 100 caps .

grazie

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

si ho visto che sei in missione.. dove sei?

però dovrei perdere una mezz'ora per cercare e mezz'ora per scriverti la roba..attento che devi sapere prchè stai prendendo certe cose e come si devono prendere certe cose..

per es per l'adam io ti consiglio una sola softgel (visto che già prenderai certi micronutrienti separati e inoltre spendi meno) così un solo barattolo di adam da 180 softgels ti durerà ben 180gg..prendila a colazione

per la vit c prendi max nutrition o +watt e prendi almeno 3-4 cpr al giorno oppure se la trovi prendi now foods compresse da 1gr. e prendine 2 al giorno (la vit c prendila ai pasti principali)

per la vit b purtroppo non c'è gran che in giro l'ideale sarebbe prenderla in farmacia: ad un dosaggio discreto c'è un prodotto, ma non ricordo il nome..altrimenti, se la trovi, prendi il b-100 now foods e prendi una cpr al giorno a pranzo

per la vit e prendi la e-400 now foods o universal e prendi una cpr al giorno a pranzo o cena a tua scelta

per il magnesio prendi +watt e prendi una cpr al giorno pre nanna (30 minuti prima di dormire), oppure in uno spuntino..

più di così non riesco a dirti..dopo perderei troppo tempo e ti dovrei chiedere un bonifico..

MICK!!!!! dimenticavo le caps prendere prima o dopo colazione/pranzo/spuntini/cena ???
DIETA DEFINITIVA CONINTEGRAZIONE:colazione: MULTIVITAMINICO:1softgel Adam+ 2 caps di ultra omega 31bicchiere da 40cl di latte ps con miele o 1 frutto8/6fette biscottatefrutta secca 6 mandorle25grdi wheyspuntino:1 panino con bresaola e formaggio o carne in scatola o 25gr di whey pranzo: vit c 1 caps da 1 gr + vit b 1caps + 2 caps di ultra omega 3150gr riso o pasta con sugo 150/200gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto(messi in ordine dipref.)verdura mista a qnt(insalata/carote/rape/cetrioli,spinaci/pomodoro conuncucchiaio di olio evospuntino:1 frutto mela/arancia/pera ogni tanto banana.frutta secca 6mandorleo 25gr wheycena: vit c 1 caps da 1 gr + vit e q caps + 2 caps di ultraomega 3150/200 gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto.verdura a qnt con un cucchiaio di olio evo..1paninoacqua 0,5lt niente spremute niente bibite.prenanna: magnesio 1 caps spuntino con 6 mandorle25grdi caseinatezincoa stomaco vuoto quindi lontano dai pasti.prewo: 6 bcaa postwo: 6 bcaa + frullato con 30gr whey 50 gr di maltodestrine

[Mick]

giusto, avevo dimenticato la buffered vit c universal, che è anch'essa una buona scelta..

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

giusto, avevo dimenticato la buffered vit c universal, che è anch'essa una buona scelta..

mp.

[lupin III]

Non si puo', mi spiace

[lupin III]

http://www.fituncensored.com/forums/...utility-varie/

[Brad83]

ragazzi mi date un sito dove poter comprare tt???uno abbastanza completo.
io ne ho un paio ma nn hanno tt o almeno 2-3 per sito..

[lupin III]

Nel sito non si possono linkare e-commerce, mi spiace.
Comunque in nota troverai vecchie discussioni in cui si parla di e-commerce e i link son rimasti.
Fai anche una ricerca su google.com limitando la ricerca al Regno Unito e su ebay.co.uk.
Ciao

[Brad83]

mick volevo chiederti ormai che ci siamo come assumere anche i bcaa arginina.
di solito bcaa li prendo 4 caps pre wo e 4 caps post wo
l'arginina nn l'ho mai presa..alcuni dicono a colazione e pre wo,altri pre wo post wo e pre nanna.tu che mi consigli..ps: nn la comprerò più
ahhhh dimenticavo come assumo omega 3 e zinco???
frullato post wo:25gr o 50 gr di whey?maltodestrine gr? poi???
grazie mick

[Mick]

Originariamente inviato da Brad83

mick volevo chiederti ormai che ci siamo come assumere anche i bcaa arginina.
di solito bcaa li prendo 4 caps pre wo e 4 caps post wo raddoppia la quantità, la storia del gr per ogni 10kg di peso corporeo fa ridere... ok i momenti di assunzione (in caso di allenamenti lunghi puoi assumerli anche during, riducendo la quantità pre o poswt a tua scelta)
l'arginina nn l'ho mai presa..alcuni dicono a colazione e pre wo,altri pre wo post wo e pre nanna.tu che mi consigli..ps: nn la comprerò più non mi sono mai informato sull'arginina, non saprei cosa dirti..
ahhhh dimenticavo come assumo omega 3 se hai soldi da spendere usa 6cpr al giorno (2 per ogni pasto principale) e zinco 30mg al giorno a stomaco vuoto, scegli tu quando, se vuoi puoi anche pre nanna???
frullato post wo:25gr o 50 gr di whey? dipende dalla tua dieta (regola la quantità di whey con orange) maltodestrine gr? anche qui dipende dalla tua dieta, io partirei con almeno 50gr per arrivare a 65gr..cmq dovrai poi abbassare di una corrispondente parte i carbo che prendi dal cibo solido per non sforare coi cho (regolati con orange) poi??? poi cosa?? ah si, sono 100 euro pagabili anche a rate, non si accettano cambiali o assegni, ci sentiamo per l'iban..
grazie mick

.

[Mick]

prendile appena finito di mangiare..

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

prendile appena finito di mangiare..

ok grazie