una eccellente integrazione:

[Mick]

si ho visto che sei in missione.. dove sei?

però dovrei perdere una mezz'ora per cercare e mezz'ora per scriverti la roba..attento che devi sapere prchè stai prendendo certe cose e come si devono prendere certe cose..

per es per l'adam io ti consiglio una sola softgel (visto che già prenderai certi micronutrienti separati e inoltre spendi meno) così un solo barattolo di adam da 180 softgels ti durerà ben 180gg..prendila a colazione

per la vit c prendi max nutrition o +watt e prendi almeno 3-4 cpr al giorno oppure se la trovi prendi now foods compresse da 1gr. e prendine 2 al giorno (la vit c prendila ai pasti principali)

per la vit b purtroppo non c'è gran che in giro l'ideale sarebbe prenderla in farmacia: ad un dosaggio discreto c'è un prodotto, ma non ricordo il nome..altrimenti, se la trovi, prendi il b-100 now foods e prendi una cpr al giorno a pranzo

per la vit e prendi la e-400 now foods o universal e prendi una cpr al giorno a pranzo o cena a tua scelta

per il magnesio prendi +watt e prendi una cpr al giorno pre nanna (30 minuti prima di dormire), oppure in uno spuntino..

più di così non riesco a dirti..dopo perderei troppo tempo e ti dovrei chiedere un bonifico..

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

si ho visto che sei in missione.. dove sei?

però dovrei perdere una mezz'ora per cercare e mezz'ora per scriverti la roba..attento che devi sapere prchè stai prendendo certe cose e come si devono prendere certe cose..

per es per l'adam io ti consiglio una sola softgel (visto che già prenderai certi micronutrienti separati e inoltre spendi meno) così un solo barattolo di adam da 180 softgels ti durerà ben 180gg..prendila a colazione

per la vit c prendi max nutrition o +watt e prendi almeno 3-4 cpr al giorno oppure se la trovi prendi now foods compresse da 1gr. e prendine 2 al giorno (la vit c prendila ai pasti principali)

per la vit b purtroppo non c'è gran che in giro l'ideale sarebbe prenderla in farmacia: ad un dosaggio discreto c'è un prodotto, ma non ricordo il nome..altrimenti, se la trovi, prendi il b-100 now foods e prendi una cpr al giorno a pranzo

per la vit e prendi la e-400 now foods o universal e prendi una cpr al giorno a pranzo o cena a tua scelta

per il magnesio prendi +watt e prendi una cpr al giorno pre nanna (30 minuti prima di dormire), oppure in uno spuntino..

più di così non riesco a dirti..dopo perderei troppo tempo e ti dovrei chiedere un bonifico..

mick sei un grande!!!
allora sn in libano dv è successo l'attentato x intenderci
grazie mille .provvederò subito all'acquisto.
il bonifico è pronto

[novellino]

gruppo B + C - Optimum Nutrition Stress B Complex

Multivitaminico - Now Foods -'Adam - Optimum Nutrition Performaxx - Ultimate Nutrition Super Complete Formula

Vit C - Universal Nutrition C Formula 500mg 100 Caps o
Universal Nutrition Buffered Vitamin C 1000 100 caps .

[Brad83]

Originariamente inviato da novellino

gruppo B + C - Optimum Nutrition Stress B Complex

Multivitaminico - Now Foods -'Adam - Optimum Nutrition Performaxx - Ultimate Nutrition Super Complete Formula

Vit C - Universal Nutrition C Formula 500mg 100 Caps o
Universal Nutrition Buffered Vitamin C 1000 100 caps .

grazie

[Brad83]

Originariamente inviato da Mick

si ho visto che sei in missione.. dove sei?

però dovrei perdere una mezz'ora per cercare e mezz'ora per scriverti la roba..attento che devi sapere prchè stai prendendo certe cose e come si devono prendere certe cose..

per es per l'adam io ti consiglio una sola softgel (visto che già prenderai certi micronutrienti separati e inoltre spendi meno) così un solo barattolo di adam da 180 softgels ti durerà ben 180gg..prendila a colazione

per la vit c prendi max nutrition o +watt e prendi almeno 3-4 cpr al giorno oppure se la trovi prendi now foods compresse da 1gr. e prendine 2 al giorno (la vit c prendila ai pasti principali)

per la vit b purtroppo non c'è gran che in giro l'ideale sarebbe prenderla in farmacia: ad un dosaggio discreto c'è un prodotto, ma non ricordo il nome..altrimenti, se la trovi, prendi il b-100 now foods e prendi una cpr al giorno a pranzo

per la vit e prendi la e-400 now foods o universal e prendi una cpr al giorno a pranzo o cena a tua scelta

per il magnesio prendi +watt e prendi una cpr al giorno pre nanna (30 minuti prima di dormire), oppure in uno spuntino..

più di così non riesco a dirti..dopo perderei troppo tempo e ti dovrei chiedere un bonifico..

MICK!!!!! dimenticavo le caps prendere prima o dopo colazione/pranzo/spuntini/cena ???
DIETA DEFINITIVA CONINTEGRAZIONE:colazione: MULTIVITAMINICO:1softgel Adam+ 2 caps di ultra omega 31bicchiere da 40cl di latte ps con miele o 1 frutto8/6fette biscottatefrutta secca 6 mandorle25grdi wheyspuntino:1 panino con bresaola e formaggio o carne in scatola o 25gr di whey pranzo: vit c 1 caps da 1 gr + vit b 1caps + 2 caps di ultra omega 3150gr riso o pasta con sugo 150/200gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto(messi in ordine dipref.)verdura mista a qnt(insalata/carote/rape/cetrioli,spinaci/pomodoro conuncucchiaio di olio evospuntino:1 frutto mela/arancia/pera ogni tanto banana.frutta secca 6mandorleo 25gr wheycena: vit c 1 caps da 1 gr + vit e q caps + 2 caps di ultraomega 3150/200 gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto.verdura a qnt con un cucchiaio di olio evo..1paninoacqua 0,5lt niente spremute niente bibite.prenanna: magnesio 1 caps spuntino con 6 mandorle25grdi caseinatezincoa stomaco vuoto quindi lontano dai pasti.prewo: 6 bcaa postwo: 6 bcaa + frullato con 30gr whey 50 gr di maltodestrine