Integrazione Giugno-Luglio (consigli)

falmer1946 · **Integrazione Giugno-Luglio (consigli) -** 31-05-2011, 04:39 PM

Quella che ho seguito fin ad ora comprendeva 2 ADAM soft gel (una a colazione
e una dopo 8 ore oppure a cena a lavoro alle 19)
, 3,5 gr di Omegor Vitality , varie fonti proteiche, Animal pump come
prewo e come postwo il MassExtreme.

Oggi ho cominciato con:

Colazione: 1 Adam + 1 caps da 600 mg ALC + 21 gr di WPC e soia /
altro blend + 1 caps omegor (gg off) + 5 gr creatina micro

Prewo: Animal pump
Postwo: 60 gr MassExtreme

Pranzo: 1 Omegor

Merenda: fonte proteica se serve + 5 gr creatina micro (giorni off)

Cena: (se quella delle 19 a lavoro) 1 Omegor + 600 mg ALC + 500 mg Taurina (se non ho fatto il WO)
Nel caso in cui ho fatto il WO concentro le 3 caps di Omegor tutte a cena.

Questo per tenere testa ai ritmi di lavoro, di studio e di allenamento.

A Luglio invece pensavo di fare le prime 2 settimane sempre con 10 gr di creatina al giorno,
di raddoppiare la dose di ALC spostandola essenzialmente
nel prewo (senza animal) e di aggiungere il termogenico che ho per
5 giorni a settimana. Per il post fare WPI e gallette.
Ovviamente mai smettere con Omegor e Multi.
Che dite?

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falmer1946 All the Truth Member Messaggi: 556 Data registrazione: Feb 2011 Età: 33	Integrazione Giugno-Luglio (consigli) - 31-05-2011, 04:39 PM Integrazione Giugno-Luglio (consigli) Quella che ho seguito fin ad ora comprendeva 2 ADAM soft gel (una a colazione e una dopo 8 ore oppure a cena a lavoro alle 19) , 3,5 gr di Omegor Vitality , varie fonti proteiche, Animal pump come prewo e come postwo il MassExtreme. Oggi ho cominciato con: Colazione: 1 Adam + 1 caps da 600 mg ALC + 21 gr di WPC e soia / altro blend + 1 caps omegor (gg off) + 5 gr creatina micro Prewo: Animal pump Postwo: 60 gr MassExtreme Pranzo: 1 Omegor Merenda: fonte proteica se serve + 5 gr creatina micro (giorni off) Cena: (se quella delle 19 a lavoro) 1 Omegor + 600 mg ALC + 500 mg Taurina (se non ho fatto il WO) Nel caso in cui ho fatto il WO concentro le 3 caps di Omegor tutte a cena. Questo per tenere testa ai ritmi di lavoro, di studio e di allenamento. A Luglio invece pensavo di fare le prime 2 settimane sempre con 10 gr di creatina al giorno, di raddoppiare la dose di ALC spostandola essenzialmente nel prewo (senza animal) e di aggiungere il termogenico che ho per 5 giorni a settimana. Per il post fare WPI e gallette. Ovviamente mai smettere con Omegor e Multi. Che dite?