Integrazione Giugno-Luglio (consigli)
 

Quella che ho seguito fin ad ora comprendeva 2 ADAM soft gel (una a colazione
e una dopo 8 ore oppure a cena a lavoro alle 19)
, 3,5 gr di Omegor Vitality , varie fonti proteiche, Animal pump come
prewo e come postwo il MassExtreme.

Oggi ho cominciato con:

Colazione: 1 Adam + 1 caps da 600 mg ALC + 21 gr di WPC e soia /
altro blend + 1 caps omegor (gg off) + 5 gr creatina micro

Prewo: Animal pump
Postwo: 60 gr MassExtreme

Pranzo: 1 Omegor

Merenda: fonte proteica se serve + 5 gr creatina micro (giorni off)

Cena: (se quella delle 19 a lavoro) 1 Omegor + 600 mg ALC + 500 mg Taurina (se non ho fatto il WO)
Nel caso in cui ho fatto il WO concentro le 3 caps di Omegor tutte a cena.


Questo per tenere testa ai ritmi di lavoro, di studio e di allenamento.

A Luglio invece pensavo di fare le prime 2 settimane sempre con 10 gr di creatina al giorno,
di raddoppiare la dose di ALC spostandola essenzialmente
nel prewo (senza animal) e di aggiungere il termogenico che ho per
5 giorni a settimana. Per il post fare WPI e gallette.
Ovviamente mai smettere con Omegor e Multi.
Che dite?

Ok per l'alc prewo ma stai attento agli effetti collaterali, potrebbe darti fastidio se raddoppi senza passaggi intermedi.
Se noti problemi torna indietro e sali gradualmente.

Per il termo, personalmente non lo userei in momenti diversi dal pre allenamento (sia aerobico che anaerobico), questo se contiene stimolanti.
Se ne è privo, allora può andare.

10gr di creatina sono tanti, ma se hai individuato che è quello il tuo fabbisogno, e sei sano, allora va bene.

Ora faccio questa prova con 10 gr di creatina per almeno 2 settimane,
se non noto alcun cambiamento in termini di spinta e recupero, ritorno
sena dubbio ai 5 gr giornalieri.
Anche se non ho mai avuto problemi ai reni, non voglio comunque
appesantirli con tutta questa roba.
Vi faccio risapere come si evolve la faccenda.
In ogni caso ieri sera a lavoro dopo circa un'ora dall'assunzione di ALC e
Taurina ho avuto alcuni istanti di scompenso, mi sentivo la testa leggera, però non ho avuto bisogno di fermarmi.

Adesso mi preparo e vado in palestra.

Ecco che salta fuori il mitico problema ai reni, mancano i coccodrilli nelle fogne e i lupi mannari :rolleyes:

Ma si infatti! Problemi non li ho mai avuti!
Ora come ora mi preoccupa di più lo stress psico-fisico e il rendimento!