PRE + POST WO : consigli

AndreXCIII · **PRE + POST WO : consigli -** 29-04-2011, 04:40 PM

Volevo sapere cosa ne pensate dell'integrazione post e pre WO che intendevo seguire :

PRE :

- Integratore basato su L-arginine (ho letto che l-arginine è fondamentale per l'aumento di produzione di GH) --> 30 min pre workout;
- Creatina + Destrosio : 5 gr Creatina + 0.4gr x Pounds di destrosio --> 15 min pre workout.

La mia domanda sull pre workout è : è consigliabile mischiare un integratore pre workout con un surplus di creatina e un simple carb come il destrosio ? Se si va bene tutto nello stesso shake e nello stesso momento, oppure come penso io è meglio distanziare i due come ho scritto sopra ?

POST:

- Whey protein : 0.25gr x Pounds;
- Destrosio : 0.4gr x Pounds;
- Creatina : 5gr
- L-Glutamina : 5gr
- HMB (ho ancora dubbi sull'effettiva funzionalità di questo prodotto) : 5gr
- BCAA : 5gr (qui ho parecchi dubbi sulla quantità)

Spero possiate aiutarmi, correggendomi sui prodotti, sulle quantità e su qualsiasi cosa abbia bisogno di essere modificata.

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AndreXCIII UncensoredMember Messaggi: 145 Data registrazione: Mar 2011 Età: 32	PRE + POST WO : consigli - 29-04-2011, 04:40 PM PRE + POST WO : consigli Volevo sapere cosa ne pensate dell'integrazione post e pre WO che intendevo seguire : PRE : - Integratore basato su L-arginine (ho letto che l-arginine è fondamentale per l'aumento di produzione di GH) --> 30 min pre workout; - Creatina + Destrosio : 5 gr Creatina + 0.4gr x Pounds di destrosio --> 15 min pre workout. La mia domanda sull pre workout è : è consigliabile mischiare un integratore pre workout con un surplus di creatina e un simple carb come il destrosio ? Se si va bene tutto nello stesso shake e nello stesso momento, oppure come penso io è meglio distanziare i due come ho scritto sopra ? POST: - Whey protein : 0.25gr x Pounds; - Destrosio : 0.4gr x Pounds; - Creatina : 5gr - L-Glutamina : 5gr - HMB (ho ancora dubbi sull'effettiva funzionalità di questo prodotto) : 5gr - BCAA : 5gr (qui ho parecchi dubbi sulla quantità) Spero possiate aiutarmi, correggendomi sui prodotti, sulle quantità e su qualsiasi cosa abbia bisogno di essere modificata.