Consigli Su Schema Integrazione

[Americo]

ciao ragazzi volevo chiedervi dei consigli riguardo vari prodotti che ho acquistato e con il vostro aiuto vorrei riuscire a formare un valido schema di integrazione,vi elenco tutti i prodotti che possiedo . .
bcaa 500 gr in polvere
arginina ethil estere 500 gr in polvere
creatina ethil estere 500 gr in polvere
L-glutamina 500 gr in polvere
L-taurina 100 gr in polvere
vitamina c 100 gr in polvere
glicerolo
zma 180 capsule
animal pack




io avevo pensato a questo schema siccome prima di cee e aee usavo l'animal pump e mi sono trovato molto bene


-pre break fast
6 gr glutamina

-prework
1 animal pack + 1.5 gr taurina
dopo 30 min
4 gr cee
4 gr aee
1,5 gr vit c
20 ml glicerolo

-During work
8 gr bcaa


-postwork
52 gr whey
4 gr cee
8 gr glutamina
1,5 gr taurina

-30 minuti dopo
60 gr carboidrati

-prebad
zma
4 gr arginina
1,5 vit c


grazie mille a tutti!!!