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| Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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(#5)
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One of Us
Messaggi: 47
Data registrazione: Dec 2006
Età: 40
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09-11-2007, 01:45 PM
ciao guru ti faccio un esempio di alimentazione nei giorni di allenamento 8.45 precolazione 5 gr glutamina 9.30 colazione 300 ml di albume 200 ml latte zimyl 0,1 80 gr di avena 13.00 pranzo 150 gr manzo margo 100 gr pasta integrale insalata 17.00 spuntino 100 gr tacchino una mela 17.30 animal pack + 1,5 taurina 18,30 4 gr cee 4 gr aee 1,5 gr vit c 20 ml glicerolo in 600 ml acqua 19.00-21.00 allenameno con 8 gr di bcaa 21.00 52 gr di whey (sono le cytosport se non erro corrispondono a 32 o 34 gr di proteine) + 60 gr di riso o corn flakes poi 4 gr cee 8 gr glutamina 1,5 gr taurina 24.00 zma 4 gr arginina 1-1,5 vit c questo è tutto . . per ora l'arginina nel prebed non mi sta dando problemi ma se mi dici che e meglio spostarla . .quando potrei??? è il postwork come posso assembrarlo al meglio???? grazie ancora |
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