i 5 integratori più utili secondo voi

[kentar]

devil mi hai dato un ottimo spunto, CGT era una combinazione che avevo in mente anche io, magari in un unico prodotto... mi sembra completo

Originariamente inviato da Devilman

Escludendo whey e vitamine, questi sono i 5 integratori che ritengo più utili ed utilizzabili ad ampissimo spettro, alcuni tutto l'anno.

-BCAA
-CGT (crea-gluta-taurina in rapporto 4:3:3)
-Omega 3
-ALC
-ZMA

[pasto23]

Originariamente inviato da kentar

devil mi hai dato un ottimo spunto, CGT era una combinazione che avevo in mente anche io, magari in un unico prodotto... mi sembra completo

volendi esiste, il cgt-10 della on

[Devilman]

Originariamente inviato da pasto23

volendi esiste, il cgt-10 della on

Il rapporto non è quello che ho indicato ed il 50% è destrosio, però è vero, esiste anche quello.

Più economico e utile comprare le 3 polveri e mischiarle.

[Call]

1-pesce;
2-carne;
3-uova;
4-riso basmati;
5-noci;


Capito il concetto?

Ah, giusto 500mg di caffeina sotto forma di caffè americano, e un multivitaminico ogni tanto...

[Alberto86]

parlando dei 5 integratori alimentari per la massa piu' essenziali e che realmente svolgono un'ottima funzione di supporto all'alimentazione solida:


-proteine in polvere( blend o caseine + whey a seconda di che proteina ti serve)
-creatina(assolutamente monoidrato) + glutammina + taurina(quest'ultima la uso sopratutto come potenziatore insulinico e stimolante)
-Bcaa
-capsule gel di olio di pesce
-zinco e magnesio

[Scleb]

in ordine di importanza per me:

-whey post work o per accomodare la ripartizione dei nutrienti di pasti svogliati
-maltodestrine postwork
-glucosamina
-omega3


al 5o posto nn saprei cosa mettere forse multivitaminici, forse fonti low ig comode.

considerate che il mio sport principale è la corsa.

[-Luci-]

Originariamente inviato da Call

Ah, giusto 500mg di caffeina sotto forma di caffè americano, e un multivitaminico ogni tanto...

ma quanti caffè ti spari al giorno ?
cavolo, manco con le compresse di caffeina anidra
arriverei a un dosaggio simile

[kentar]

no onestamente il concetto non lo capisco... almeno fino a che non citi questi 500 mg di caffeina che sono più che altro controproducenti.... oltre che dannosi

Originariamente inviato da Call

1-pesce;
2-carne;
3-uova;
4-riso basmati;
5-noci;


Capito il concetto?

Ah, giusto 500mg di caffeina sotto forma di caffè americano, e un multivitaminico ogni tanto...

[kentar]

ok devil fammi un esempio di quali prodotti prendi tu per creare un cgt come si deve e risparmiare... così vedo se sono abbordabili

Originariamente inviato da Devilman

Il rapporto non è quello che ho indicato ed il 50% è destrosio, però è vero, esiste anche quello.

Più economico e utile comprare le 3 polveri e mischiarle.

[Devilman]

Originariamente inviato da kentar

ok devil fammi un esempio di quali prodotti prendi tu per creare un cgt come si deve e risparmiare... così vedo se sono abbordabili

Prendi creatina monoidrato, glutammina e taurina ( io uso quelle in polvere della Isatori o della Primaforce) e le mischi nel rapporto indicato, stop.

Eviti di spendere soldi per un prodotto nel quale la metà sono zuccheri, poi eventulamente un pò di maltodestrine o vitargo le puoi sempre aggiungere se ti servono.

[kentar]

ma dovrei veicolarlo in qualche modo? almeno per la creatina intendo... supponendo di prendere il composto una parte in pre e una parte in post wo

Originariamente inviato da Devilman

Prendi creatina monoidrato, glutammina e taurina ( io uso quelle in polvere della Isatori o della Primaforce) e le mischi nel rapporto indicato, stop.

Eviti di spendere soldi per un prodotto nel quale la metà sono zuccheri, poi eventulamente un pò di maltodestrine o vitargo le puoi sempre aggiungere se ti servono.

[Devilman]

Originariamente inviato da kentar

ma dovrei veicolarlo in qualche modo? almeno per la creatina intendo... supponendo di prendere il composto una parte in pre e una parte in post wo

No no, nel postwork si veicola bene da solo, in prework non ha un gran senso un cgt.

Dipende dalla tua dieta e dai tuoi obiettivi aggiungere eventuali carboidrati o aminoacidi ma, ripeto, non per veicolare niente.